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    mayling18 雲林
    ID 1950
    187 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    mayling18 
    54.0 km | 05:26:54 | 06:03/km | 第15馬
    來去走馬搭熱汽球~第7屆丫南友誼盃 大內走馬瀨拜年馬拉松
    官方成績
    日期2014-01-31
    成績05:26:54
    總名次66 / 517
    分組名次- / -
    平均速度06:03/km
    官方證書
    mayling18

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'25")
    00:30'25" (+01'45")00:59'17" (+01'39")
    10 km(00:59'17")
    00:28'52" (+00'12")
    15 km(01:27'57")
    00:28'40"00:57'38"
    20 km(01:56'55")
    00:28'58" (+00'18")
    25 km(02:26'30")
    00:29'35" (+00'55")00:58'25" (+00'47")
    30 km(02:55'20")
    00:28'50" (+00'10")
    35 km(03:26'11")
    00:30'51" (+02'11")01:01'36" (+03'58")
    40 km(03:56'56")
    00:30'45" (+02'05")
    45 km(04:28'44")
    00:31'48" (+03'08")01:05'13" (+07'35")
    50 km(05:02'09")
    00:33'25" (+04'45")
    Finish(05:26:54)

    日期: 2014-01-31 06:00 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 53 - 卡路里: 2565 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 75%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    30'43"  (30'43")
    06'04" (+00'21")5050 / 5050
    2
    29'06"  (59'49")
    05'46" (+00'03")5040 / 10091
    3
    28'45"  (01:28'34")
    05'43"5023 / 15115
    4
    29'12"  (01:57'46")
    05'47" (+00'04")5046 / 20161
    5
    29'42"  (02:27'28")
    05'55" (+00'12")5015 / 25176
    展開計圈分析
    6
    29'02"  (02:56'30")
    05'46" (+00'03")5029 / 30205
    7
    31'02"  (03:27'32")
    06'10" (+00'27")5024 / 35230
    8
    30'55"  (03:58'27")
    06'09" (+00'26")5017 / 40247
    9
    11'19"  (04:09'46")
    05'52" (+00'09")1926 / 42174
    10
    01'54"  (04:11'40")
    06'34" (+00'51")289 / 42464
    11
    18'56"  (04:30'36")
    06'38" (+00'55")2851 / 45315
    12
    33'40"  (05:04'16")
    06'41" (+00'58")5027 / 50342
    13
    22'35"  (05:26'51")
    05'59" (+00'16")3773 / 54116

    雖然是連馬,雖然是超馬,雖然是生理期第一天,
    無損我堅持要參賽的決心……
    去年因為受傷而錯過拜年馬,
    往後幾年能否參加則是未知數,
    趁著現在過年還是自由自在的時候,快來參加!!

    南部的溫差真的不得了,
    從起跑時舒適的15度左右,到中午的20多度,
    跑完回家好像有點中暑的感覺:)身體一直覺得熱熱的。

    搭著3:44的火車,南下台南,火車上的人還不少,
    火車有如跑友專車,好多人,大家都不用過年的喔XD
    6:00準時鳴槍起跑,因為連馬的關係,
    前10K是在跑不開的狀態裡面,不過就很輕鬆的跑著,
    逢人就說恭喜:) 感覺很新鮮,也是害羞的我踏出馬年成功的一步……(不過很多跑友我還是很不好意思打招呼@@)
    10K之後熱開了,速度還是壓在5:45到5:55之間,
    因為這是第一次跑超馬,所以42K以後的未知,
    讓人戒慎恐懼,標馬跑到爆掉就很痛苦了,何況全馬。
    之後遇到一個阿伯,說要輕鬆跑會配速,
    結果跑超快的,我就被阿伯丟包了嗚嗚~

    所以這次還是幾乎都一個人跑,
    跑到最後因為參加的人數不是很多的關係,
    常常是前面沒人,後面也沒人的狀態~

    這次的補給策略算滿成功的,
    阿南的補給全台有名,大家都知道,
    不過我很注意不能亂吃,肚子痛就糟糕了!
    可是姐姐們都好熱情要你慢慢跑一起吃:)
    大內的木瓜酥好好吃,姐姐們的獨家土豆更是一絕~

    以路線的設計來說,大概了解為什麼會有54K了,
    因為都要跑到大內了,不繞進市區拜年不像話啊!
    都跑到走馬瀨了,不好好繞個一圈也說不過去,
    (還看到盜版黃色小鴨)

    總而言之,真的很謝謝辛苦的阿南,

    馬年開春第一馬,成功!

    賽前宣言: 初超馬!獻給阿南!獻給超有特色的拜年馬!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區133~16165~79%
    2:M馬拉松配速區161~18279~89%
    3:T乳酸耐力區182~18889~92%
    4:A無氧耐力區188~19992~97.5%
    5:I最大耗氧區199~20597.5~100%
    最大心率為205 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 286.76 km ASICS TARTHER 30th 累積 : 833.6 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    汪小慈, 江小豪 和其他 43 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    ESONG 好厲害!恭喜完賽!
    新年快樂!
    2014-01-31 20:24 ·
    mayling18 新年快樂:)
    2014-01-31 20:36 ·
     1 個人推
    po-hao huang(449) 恭喜完賽~初超馬厲害~!!
    2014-01-31 20:46 ·
    Otto 恭禧順利完賽!!
    新年快樂:D
    2014-01-31 23:14 ·
    深般若 恭喜初超馬完賽!
    好厲害!!!
    最後一個補給站有遇到,就只能看你的背影愈來愈小。
    連週馬加上生理期還有這般堅持力,真的令小弟深深佩服,值得學習~
    2014-02-01 00:10 ·
    林峻央 恭喜完賽 新春超馬~
    2014-02-01 00:58 ·
    ARGO YEN 小妹好厲害!!我35K的補給站停了很久,大口啤酒大口香腸。整個人都鬆懈了!!
    2014-02-01 10:48 ·
    mayling18 我很怕我在補給站停下來會跑不下去 XD

    但是補給站的志工真的都很熱情~ 哈哈!
    2014-02-04 22:32 ·
     1 個人推
    zluck 恭喜美玲老師完賽!
    大年初一不用害羞啦
    我都喊新年快樂喊到快被鄉民請到家裡喝酒了
    然後還在45KM的補給站(國小前)跟阿嬤志工玩
    現場開唱「阿嬤妳今嘛在叨位~」
    然後阿嬤們就說她們在這啦
    叫我快點多吃點花生粿之類的古早味
    或是多喝一點熱湯 XD
    第一次大年初一跑馬
    真的很好玩 XD
    2014-02-04 22:40 ·
     1 個人推
    Juis 恭喜美玲老師完賽~ 真的被你說中了, 偶進了補給站都至少待五分鐘以上. Orz
    2014-02-05 10:19 ·
     目標心跳區間: 124~ 162


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'12"00:06'12"
    206'05"00:12'17"
    306'00"00:18'17"
    406'13"00:24'30"
    505'55"00:30'25"
    606'03"00:36'28"
    705'42"00:42'10"
    805'37"00:47'47"
    905'50"00:53'37"
    1005'40"00:59'17"
    1105'44"01:05'01"
    1205'47"01:10'48"
    1305'50"01:16'38"
    1405'37"01:22'15"
    1505'42"01:27'57"
    1605'41"01:33'38"
    1705'59"01:39'37"
    1805'44"01:45'21"
    1905'34"01:50'55"
    2006'00"01:56'55"
    2105'33"02:02'28"
    2205'45"02:08'13"
    2306'36"02:14'49"
    2405'57"02:20'46"
    2505'44"02:26'30"
    2605'43"02:32'13"
    2705'44"02:37'57"
    2805'39"02:43'36"
    2905'37"02:49'13"
    3006'07"02:55'20"
    3105'44"03:01'04"
    3205'45"03:06'49"
    3305'57"03:12'46"
    3405'46"03:18'32"
    3507'39"03:26'11"
    3605'50"03:32'01"
    3706'04"03:38'05"
    3805'55"03:44'00"
    3905'44"03:49'44"
    4007'12"03:56'56"
    4105'53"04:02'49"
    4205'53"04:08'42"
    4306'11"04:14'53"
    4405'51"04:20'44"
    4508'00"04:28'44"
    4606'39"04:35'23"
    4706'59"04:42'22"
    4805'50"04:48'12"
    4906'08"04:54'20"
    5007'49"05:02'09"
    5106'23"05:08'32"
    5205'39"05:14'11"
    5306'20"05:20'31"
    5405'43"05:26'14"
    53.8-2'-39"05:26'51"

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