54.0 km | 05:26:54 | 06:03/km | 第15馬官方成績 |
日期 | 2014-01-31 |
成績 | 05:26:54 |
總名次 | 66 / 517 |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:03/km |
mayling18
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'25" (+01'45") | 00:59'17" (+01'39") |
| 00:28'52" (+00'12") |
| 00:28'40" | 00:57'38" |
| 00:28'58" (+00'18") |
| 00:29'35" (+00'55") | 00:58'25" (+00'47") |
| 00:28'50" (+00'10") |
| 00:30'51" (+02'11") | 01:01'36" (+03'58") |
| 00:30'45" (+02'05") |
| 00:31'48" (+03'08") | 01:05'13" (+07'35") |
| 00:33'25" (+04'45") |
|
日期: 2014-01-31 06:00 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 53 - 卡路里: 2565 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 75%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'04" (+00'21") | 5050 / 5050 |
2 | | 05'46" (+00'03") | 5040 / 10091 |
3 | | 05'43" | 5023 / 15115 |
4 | | 05'47" (+00'04") | 5046 / 20161 |
5 | | 05'55" (+00'12") | 5015 / 25176 |
6 | | 05'46" (+00'03") | 5029 / 30205 |
7 | | 06'10" (+00'27") | 5024 / 35230 |
8 | | 06'09" (+00'26") | 5017 / 40247 |
9 | | 05'52" (+00'09") | 1926 / 42174 |
10 | | 06'34" (+00'51") | 289 / 42464 |
11 | | 06'38" (+00'55") | 2851 / 45315 |
12 | | 06'41" (+00'58") | 5027 / 50342 |
13 | | 05'59" (+00'16") | 3773 / 54116 |
雖然是連馬,雖然是超馬,雖然是生理期第一天,
無損我堅持要參賽的決心……
去年因為受傷而錯過拜年馬,
往後幾年能否參加則是未知數,
趁著現在過年還是自由自在的時候,快來參加!!
南部的溫差真的不得了,
從起跑時舒適的15度左右,到中午的20多度,
跑完回家好像有點中暑的感覺:)身體一直覺得熱熱的。
搭著3:44的火車,南下台南,火車上的人還不少,
火車有如跑友專車,好多人,大家都不用過年的喔XD
6:00準時鳴槍起跑,因為連馬的關係,
前10K是在跑不開的狀態裡面,不過就很輕鬆的跑著,
逢人就說恭喜:) 感覺很新鮮,也是害羞的我踏出馬年成功的一步……(不過很多跑友我還是很不好意思打招呼@@)
10K之後熱開了,速度還是壓在5:45到5:55之間,
因為這是第一次跑超馬,所以42K以後的未知,
讓人戒慎恐懼,標馬跑到爆掉就很痛苦了,何況全馬。
之後遇到一個阿伯,說要輕鬆跑會配速,
結果跑超快的,我就被阿伯丟包了嗚嗚~
所以這次還是幾乎都一個人跑,
跑到最後因為參加的人數不是很多的關係,
常常是前面沒人,後面也沒人的狀態~
這次的補給策略算滿成功的,
阿南的補給全台有名,大家都知道,
不過我很注意不能亂吃,肚子痛就糟糕了!
可是姐姐們都好熱情要你慢慢跑一起吃:)
大內的木瓜酥好好吃,姐姐們的獨家土豆更是一絕~
以路線的設計來說,大概了解為什麼會有54K了,
因為都要跑到大內了,不繞進市區拜年不像話啊!
都跑到走馬瀨了,不好好繞個一圈也說不過去,
(還看到盜版黃色小鴨)
總而言之,真的很謝謝辛苦的阿南,
馬年開春第一馬,成功!
賽前宣言: 初超馬!獻給阿南!獻給超有特色的拜年馬!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
最大心率為205 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
286.76 km ASICS TARTHER 30th 累積 :
833.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 06'05" | 00:12'17" |
3 | 06'00" | 00:18'17" |
4 | 06'13" | 00:24'30" |
5 | 05'55" | 00:30'25" |
6 | 06'03" | 00:36'28" |
7 | 05'42" | 00:42'10" |
8 | 05'37" | 00:47'47" |
9 | 05'50" | 00:53'37" |
10 | 05'40" | 00:59'17" |
11 | 05'44" | 01:05'01" |
12 | 05'47" | 01:10'48" |
13 | 05'50" | 01:16'38" |
14 | 05'37" | 01:22'15" |
15 | 05'42" | 01:27'57" |
16 | 05'41" | 01:33'38" |
17 | 05'59" | 01:39'37" |
18 | 05'44" | 01:45'21" |
19 | 05'34" | 01:50'55" |
20 | 06'00" | 01:56'55" |
21 | 05'33" | 02:02'28" |
22 | 05'45" | 02:08'13" |
23 | 06'36" | 02:14'49" |
24 | 05'57" | 02:20'46" |
25 | 05'44" | 02:26'30" |
26 | 05'43" | 02:32'13" |
27 | 05'44" | 02:37'57" |
28 | 05'39" | 02:43'36" |
29 | 05'37" | 02:49'13" |
30 | 06'07" | 02:55'20" |
31 | 05'44" | 03:01'04" |
32 | 05'45" | 03:06'49" |
33 | 05'57" | 03:12'46" |
34 | 05'46" | 03:18'32" |
35 | 07'39" | 03:26'11" |
36 | 05'50" | 03:32'01" |
37 | 06'04" | 03:38'05" |
38 | 05'55" | 03:44'00" |
39 | 05'44" | 03:49'44" |
40 | 07'12" | 03:56'56" |
41 | 05'53" | 04:02'49" |
42 | 05'53" | 04:08'42" |
43 | 06'11" | 04:14'53" |
44 | 05'51" | 04:20'44" |
45 | 08'00" | 04:28'44" |
46 | 06'39" | 04:35'23" |
47 | 06'59" | 04:42'22" |
48 | 05'50" | 04:48'12" |
49 | 06'08" | 04:54'20" |
50 | 07'49" | 05:02'09" |
51 | 06'23" | 05:08'32" |
52 | 05'39" | 05:14'11" |
53 | 06'20" | 05:20'31" |
54 | 05'43" | 05:26'14" |
53.8 | -2'-39" | 05:26'51" |