window 2018/04/15 訓練日誌

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ID 2617

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32.0 km | 08:36:22 | 16:08/km | 第20半馬

2018 第二屆CCT終極礁溪越野(UTMB系列) Jiaoxi Ridge Trail

官方成績
日期	2018-04-15
成績	08:36:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:04'54")

01:04'54" (+27'20")

03:15'23" (+20'24")

10 km

(03:15'23")

02:10'29" (+32'55")

15 km

(05:32'02")

02:16'39" (+39'05")

03:07'54" (+12'55")

20 km

(06:23'17")

00:51'15" (+13'41")

25 km

(07:00'51")

00:37'34"

01:54'59"

30 km

(08:18'16")

01:17'25" (+39'51")

Finish

(08:36:22)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 1551 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1902 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'18"

(09'18")

09'18" (+04'11")

1000 / 1000

11'35"

(20'53")

11'35" (+06'28")

1000 / 2000

12'05"

(32'59")

12'05" (+06'58")

1000 / 3000

10'50"

(43'50")

10'50" (+05'43")

1000 / 4000

21'02"

(01:04'52")

21'02" (+15'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

有夠滑

賽後評分: 第一補給點食物太少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.22 km

la sportiva mutant 累積 : 176.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱永茂, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	11'36"	00:20'54"
3	12'06"	00:33'00"
4	10'50"	00:43'50"
5	21'04"	01:04'54"
6	26'37"	01:31'31"
7	24'55"	01:56'26"
8	26'25"	02:22'51"
9	25'06"	02:47'57"
10	27'26"	03:15'23"
11	27'18"	03:42'41"
12	29'09"	04:11'50"
13	26'53"	04:38'43"
14	26'21"	05:05'04"
15	26'58"	05:32'02"
16	20'04"	05:52'06"
17	07'44"	05:59'50"
18	12'08"	06:11'58"
19	05'54"	06:17'52"
20	05'25"	06:23'17"
21	06'30"	06:29'47"
22	06'22"	06:36'09"
23	05'28"	06:41'37"
24	06'50"	06:48'27"
25	12'24"	07:00'51"
26	06'27"	07:07'18"
27	19'33"	07:26'51"
28	19'24"	07:46'15"
29	23'32"	08:09'47"
30	08'29"	08:18'16"
31	04'50"	08:23'06"
32	05'19"	08:28'25"
33	06'06"	08:34'31"
33.4	04'37"	08:36'23"