Pei-Yi Liu 2018/04/15 訓練日誌

Pei-Yi Liu 基隆
ID 338077

53 位追隨者

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Pei-Yi Liu

恭喜完成了初半馬

32.0 km | 08:00:07 | 15:00/km | 第1半馬

2018 第二屆CCT終極礁溪越野(UTMB系列) Jiaoxi Ridge Trail

官方成績
日期	2018-04-15
成績	08:00:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'48")

00:53'48" (+23'09")

02:33'03" (+44'46")

10 km

(02:33'03")

01:39'15" (+08'36")

15 km

(04:07'09")

01:34'06" (+03'27")

02:47'32" (+59'15")

20 km

(05:20'35")

01:13'26" (+42'47")

25 km

(05:51'14")

00:30'39"

01:48'17"

30 km

(07:08'52")

01:17'38" (+46'59")

Finish

(08:00:07)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 1574 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 2183 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'18"

(15'18")

09'30" (+03'34")

1609 / 1609

15'59"

(31'17")

09'56" (+04'00")

1609 / 3218

19'40"

(50'58")

12'13" (+06'17")

1609 / 4828

30'57"

(01:21'55")

19'14" (+13'18")

1609 / 6437

31'11"

(01:53'06")

19'22" (+13'26")

1609 / 8046

展開計圈分析

基隆

Pei-Yi Liu

留言

賽後評分: 天氣如果好一點會更棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李信興, Martin Yeh 和其他 15 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Pei-Yi Liu 狀況不是很好，不過沒跑錯路救回一些時間

2018-04-15 14:47 ·

1 個人推

Pei-Yi Liu 手錶忘了按停，大概752還是753完賽。

2018-04-15 20:52 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	10'59"	00:19'32"
3	10'03"	00:29'35"
4	08'35"	00:38'10"
5	15'38"	00:53'48"
6	20'26"	01:14'14"
7	17'34"	01:31'48"
8	19'27"	01:51'15"
9	20'43"	02:11'58"
10	21'05"	02:33'03"
11	20'11"	02:53'14"
12	22'12"	03:15'26"
13	17'21"	03:32'47"
14	16'38"	03:49'25"
15	17'44"	04:07'09"
16	23'25"	04:30'34"
17	23'08"	04:53'42"
18	09'07"	05:02'49"
19	11'19"	05:14'08"
20	06'27"	05:20'35"
21	06'03"	05:26'38"
22	06'41"	05:33'19"
23	06'39"	05:39'58"
24	05'33"	05:45'31"
25	05'43"	05:51'14"
26	08'48"	06:00'02"
27	09'18"	06:09'20"
28	17'15"	06:26'35"
29	18'32"	06:45'07"
30	23'45"	07:08'52"
31	15'50"	07:24'42"
32	07'24"	07:32'06"
33	06'56"	07:39'02"
34	06'36"	07:45'38"
35	08'29"	07:54'07"
35.3	15'39"	07:58'27"