Hung 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hung 台中
ID 10638

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Hung

半馬 | 02:06:07 | 05:58/km | 第30半馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:06:07
總名次	218 / 1280
分組名次	55 / 309
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23" (+04'45")

01:02'33" (+12'57")

10 km

(01:02'33")

00:36'10" (+14'32")

15 km

(01:24'11")

00:21'38"

00:49'36"

20 km

(01:52'09")

00:27'58" (+06'20")

Finish

(02:06:07)

日期: 2018-04-15 06:16 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'58")

1000 / 1000

04'58"

(10'50")

04'58" (+00'04")

1000 / 2000

04'54"

(15'45")

04'54"

1000 / 3000

05'14"

(21'00")

05'14" (+00'20")

1000 / 4000

05'23"

(26'23")

05'23" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 51.10 km

asics gel-kayano 22 累積 : 965.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Gordon sung 和其他 2 人說推

留言

飛龍假日超半馬運動愉快

2018-04-15 09:23 ·

1 個人推

Hung 謝謝!

2018-04-15 11:08 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	04'58"	00:10'50"
3	04'55"	00:15'45"
4	05'15"	00:21'00"
5	05'23"	00:26'23"
6	06'09"	00:32'32"
7	05'36"	00:38'08"
8	06'09"	00:44'17"
9	05'48"	00:50'05"
10	12'28"	01:02'33"
11	00'01"	01:02'34"
12	04'22"	01:06'56"
13	05'56"	01:12'52"
14	05'19"	01:18'11"
15	06'00"	01:24'11"
16	05'10"	01:29'21"
17	05'16"	01:34'37"
18	05'51"	01:40'28"
19	05'46"	01:46'14"
20	05'55"	01:52'09"
21	06'49"	01:58'58"
22	06'00"	02:04'58"
22.2	05'07"	02:06'12"