施龍貓 2018/04/15 訓練日誌

施龍貓彰化
ID 260851

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施龍貓

半馬 | 01:43:05 | 04:53/km | 第6半馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:43:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06" (+05'29")

00:52'52" (+12'26")

10 km

(00:52'52")

00:29'46" (+12'09")

15 km

(01:10'29")

00:17'37"

00:40'26"

20 km

(01:33'18")

00:22'49" (+05'12")

Finish

(01:43:05)

日期: 2018-04-15 06:15 - 總爬升: 252 m - 地點: 豐原 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1425 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'19")

1000 / 1000

04'27"

(09'04")

04'27" (+00'09")

1000 / 2000

04'26"

(13'31")

04'26" (+00'08")

1000 / 3000

04'42"

(18'13")

04'42" (+00'24")

1000 / 4000

04'51"

(23'05")

04'51" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

施龍貓

留言

天氣很涼爽~^^
但有幾段路逆風！真難跑😑
外加竟然跑小石頭路面真難跑
幸運撿到分組第13✌✌

賽後評分: 某幾段路面很不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 297.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

咖啡姚, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'28"	00:09'05"
3	04'26"	00:13'31"
4	04'43"	00:18'14"
5	04'52"	00:23'06"
6	04'57"	00:28'03"
7	04'52"	00:32'55"
8	04'57"	00:37'52"
9	04'54"	00:42'46"
10	10'06"	00:52'52"
11	00'07"	00:52'59"
12	03'59"	00:56'58"
13	04'25"	01:01'23"
14	04'32"	01:05'55"
15	04'34"	01:10'29"
16	04'27"	01:14'56"
17	04'18"	01:19'14"
18	04'52"	01:24'06"
19	04'33"	01:28'39"
20	04'39"	01:33'18"
21	04'46"	01:38'04"
22	04'35"	01:42'39"
22.1	03'05"	01:43'05"