Frances Yang 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Frances Yang 台北市
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半馬 | 02:08:00 | 06:04/km | 第3半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:08:00
總名次	631 / 6069
分組名次	631 / 6069
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+01'07")

00:59'13"

10 km

(00:59'13")

00:29'03"

15 km

(01:29'55")

00:30'42" (+01'39")

01:01'57" (+02'44")

20 km

(02:01'10")

00:31'15" (+02'12")

Finish

(02:08:00)

日期: 2018-04-15 05:30 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'56"

(13'02")

05'56" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'33"

(18'36")

05'33"

1000 / 3000

4

05'48"

(24'25")

05'48" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'10")

05'44" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Frances Yang

·

賽前宣言: GOGOGO

賽後評分: 女力+1
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.00 km

MISUNO J1GD160608 累積 : 4797.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Howard Shih 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'56"	00:13'03"
3	05'34"	00:18'37"
4	05'49"	00:24'26"
5	05'44"	00:30'10"
6	05'37"	00:35'47"
7	06'01"	00:41'48"
8	05'41"	00:47'29"
9	05'42"	00:53'11"
10	06'02"	00:59'13"
11	05'58"	01:05'11"
12	06'09"	01:11'20"
13	06'11"	01:17'31"
14	06'02"	01:23'33"
15	06'22"	01:29'55"
16	06'21"	01:36'16"
17	05'54"	01:42'10"
18	06'33"	01:48'43"
19	06'02"	01:54'45"
20	06'25"	02:01'10"
21	05'52"	02:07'02"
21.2	05'21"	02:08'04"

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成績 : 01:07:05

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