Ling Chiu 2018/04/15 訓練日誌

Ling Chiu 台北市
ID 49062

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Ling Chiu

恭喜破PB

半馬 | 01:43:42 | 04:54/km | 第25半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:43:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51"

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:24'45" (+00'54")

15 km

(01:13'28")

00:24'52" (+01'01")

00:49'47" (+01'11")

20 km

(01:38'23")

00:24'55" (+01'04")

Finish

(01:43:42)

日期: 2018-04-15 05:30 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 978 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'07")

1000 / 1000

04'32"

(09'12")

04'32"

1000 / 2000

04'51"

(14'04")

04'51" (+00'19")

1000 / 3000

04'47"

(18'51")

04'47" (+00'15")

1000 / 4000

04'58"

(23'50")

04'58" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 破PB！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.93 km

Nike Air Zoom Mariah Flyknit Racer gold&pink 累積 : 252.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉伊珊, Yu-Wei Yeh 和其他 22 人說推

留言

觀看另 2 則留言

阿杰超快的，恭喜邱邱

2018-04-15 18:24 ·

Ling Chiu 謝謝～謝謝杰哥！

2018-04-16 18:34 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'33"	00:09'13"
3	04'52"	00:14'05"
4	04'47"	00:18'52"
5	04'59"	00:23'51"
6	05'01"	00:28'52"
7	04'53"	00:33'45"
8	04'56"	00:38'41"
9	04'56"	00:43'37"
10	04'59"	00:48'36"
11	04'57"	00:53'33"
12	04'57"	00:58'30"
13	05'01"	01:03'31"
14	05'02"	01:08'33"
15	04'55"	01:13'28"
16	05'16"	01:18'44"
17	04'52"	01:23'36"
18	05'03"	01:28'39"
19	04'55"	01:33'34"
20	04'49"	01:38'23"
21	04'41"	01:43'04"
21.2	03'55"	01:43'43"