奎岑/Ashley 2018/04/15 訓練日誌

奎岑/Ashley 台中
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奎岑/Ashley

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:35:41 | 04:32/km | 第1半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:35:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'29")

00:21'29"

00:44'17"

10 km

(00:44'17")

00:22'48" (+01'19")

15 km

(01:07'32")

00:23'15" (+01'46")

00:46'29" (+02'12")

20 km

(01:30'46")

00:23'14" (+01'45")

Finish

(01:35:41)

日期: 2018-04-15 05:30 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 946 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

04'16"

(08'19")

04'16" (+00'14")

1000 / 2000

04'21"

(12'40")

04'21" (+00'19")

1000 / 3000

04'17"

(16'57")

04'17" (+00'15")

1000 / 4000

04'31"

(21'28")

04'31" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😊😊😊

賽後評分: 跟Nike女子路跑辦的很像啊！路線也一樣！美中不足的是沒有藝人配速員！也沒有猛男幫忙擦防曬！🤣🤣🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	138~168	65~79%
2:M馬拉松配速區	168~189	79~89%
3:T乳酸耐力區	189~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~207	92~97.5%
5:I最大耗氧區	207~213	97.5~100%
最大心率為213 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 272.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黑爸, Woods 和其他 4 人說推

留言

奎岑/Ashley NB 女子路跑

2018-10-06 19:24 ·


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'16"	00:08'19"
3	04'21"	00:12'40"
4	04'18"	00:16'58"
5	04'31"	00:21'29"
6	04'34"	00:26'03"
7	04'31"	00:30'34"
8	04'36"	00:35'10"
9	04'30"	00:39'40"
10	04'37"	00:44'17"
11	04'47"	00:49'04"
12	04'42"	00:53'46"
13	04'42"	00:58'28"
14	04'34"	01:03'02"
15	04'30"	01:07'32"
16	04'53"	01:12'25"
17	04'38"	01:17'03"
18	04'35"	01:21'38"
19	04'30"	01:26'08"
20	04'38"	01:30'46"
21	04'19"	01:35'05"
21.2	08'34"	01:37'10"