Jackie Wu 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie Wu 台中
ID 279272

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5.0 km | 00:36:34 | 07:18/km

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:36:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

日期: 2018-04-15 06:17 - 平均心率: 142 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'31")

06'53"

1000 / 2000

3

11'59"

(26'31")

11'59" (+05'06")

1000 / 3000

4

07'24"

(33'55")

07'24" (+00'31")

1000 / 4000

5

02'38"

(36'34")

09'15" (+02'22")

285 / 4285

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賽前宣言: 一年一度親子馬

賽後評分: 沒有完賽禮
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 46.16 km

Mizuno Wave Inspire 12 藍累積 : 856.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

趙子朋 (JO愛兆東勢夜跑團), 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'53"	00:14'32"
3	12'00"	00:26'32"
4	07'25"	00:33'57"
4.3	09'16"	00:36'36"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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