廖啟興 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

廖啟興台中
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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 07:14:40

2018 臺東普悠瑪鐵人三項賽

官方成績
日期	2018-04-14
成績	07:14:40
總名次	206 / 507
分組名次	9 / 22
平均速度

日期: 2018-04-14 07:50 - 總爬升: 581 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 4241 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'30"

(10'30")

21'01" (+19'19")

500 / 500

2

12'04"

(22'34")

24'08" (+22'26")

500 / 1000

3

11'52"

(34'27")

23'45" (+22'03")

500 / 1500

4

10'15"

(44'43")

20'31" (+18'49")

500 / 2000

5

02'17"

(47'00")

20'41" (+18'59")

110 / 2110

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 31.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'35"	00:22'35"
2	22'09"	00:44'44"
3	13'25"	00:58'09"
4	02'53"	01:01'02"
5	01'34"	01:02'36"
6	01'36"	01:04'12"
7	01'44"	01:05'56"
8	02'17"	01:08'13"
9	01'48"	01:10'01"
10	01'36"	01:11'37"
11	02'05"	01:13'42"
12	01'36"	01:15'18"
13	01'52"	01:17'10"
14	01'42"	01:18'52"
15	01'55"	01:20'47"
16	01'57"	01:22'44"
17	01'56"	01:24'40"
18	02'08"	01:26'48"
19	02'32"	01:29'20"
20	02'04"	01:31'24"
21	01'41"	01:33'05"
22	01'33"	01:34'38"
23	01'44"	01:36'22"
24	01'49"	01:38'11"
25	01'36"	01:39'47"
26	01'24"	01:41'11"
27	01'58"	01:43'09"
28	01'53"	01:45'02"
29	01'36"	01:46'38"
30	02'42"	01:49'20"
31	02'22"	01:51'42"
32	01'34"	01:53'16"
33	01'28"	01:54'44"
34	01'47"	01:56'31"
35	02'14"	01:58'45"
36	01'48"	02:00'33"
37	01'36"	02:02'09"
38	01'54"	02:04'03"
39	01'53"	02:05'56"
40	01'49"	02:07'45"
41	01'44"	02:09'29"
42	01'31"	02:11'00"
43	01'33"	02:12'33"
44	01'52"	02:14'25"
45	01'39"	02:16'04"
46	01'42"	02:17'46"
47	02'29"	02:20'15"
48	02'39"	02:22'54"
49	02'21"	02:25'15"
50	02'06"	02:27'21"
51	02'05"	02:29'26"
52	02'21"	02:31'47"
53	02'38"	02:34'25"
54	02'40"	02:37'05"
55	02'09"	02:39'14"
56	02'39"	02:41'53"
57	01'58"	02:43'51"
58	02'51"	02:46'42"
59	02'33"	02:49'15"
60	01'57"	02:51'12"
61	02'07"	02:53'19"
62	02'56"	02:56'15"
63	02'57"	02:59'12"
64	02'33"	03:01'45"
65	01'41"	03:03'26"
66	01'57"	03:05'23"
67	02'24"	03:07'47"
68	02'25"	03:10'12"
69	02'09"	03:12'21"
70	04'28"	03:16'49"
71	02'11"	03:19'00"
72	02'36"	03:21'36"
73	02'21"	03:23'57"
74	02'53"	03:26'50"
75	02'25"	03:29'15"
76	02'06"	03:31'21"
77	01'41"	03:33'02"
78	02'11"	03:35'13"
79	02'03"	03:37'16"
80	02'26"	03:39'42"
81	02'31"	03:42'13"
82	02'39"	03:44'52"
83	02'35"	03:47'27"
84	02'46"	03:50'13"
85	02'23"	03:52'36"
86	02'49"	03:55'25"
87	02'20"	03:57'45"
88	02'03"	03:59'48"
89	02'25"	04:02'13"
90	02'52"	04:05'05"
91	02'48"	04:07'53"
92	02'24"	04:10'17"
93	05'30"	04:15'47"
93.3	15'42"	04:19'47"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km