葉明奇 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

葉明奇苗栗
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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 07:08:02

2018 臺東普悠瑪鐵人三項賽

官方成績
日期	2018-04-14
成績	07:08:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-04-14 08:56 - 地點: 台東活水湖 - 天氣: 超級熱 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1166 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

類型	時間	里程
游泳	04'52"	0.2 km
T1	06'00"	0.2 km
單車	03:08'51"	89.7 km
T2	12'25"	0.6 km
跑步	02:44'22"	20.4 km

苗栗

葉明奇

·

苗栗

葉明奇

·

苗栗

葉明奇

·

太緊張游泳沒記錄到
開賽到完賽2小時後才上廁所，喝的水都蒸發了

賽前宣言: 初半超鐵，目標7小時

賽後評分: 超熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.68 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Albee Chen, Bella Luo 和其他 17 人說推

·

觀看另 7 則留言

鄭淑華晚安喲！恭喜漂亮完賽，假日愉快，運動開心

2018-04-15 20:54 ·

1 個人推

張寶樹恭喜完賽，明年換226了

2018-04-17 10:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	--'--"	00:00'00"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	27.3	00:02'12"
2	41.4	00:03'39"
3	43.4	00:05'02"
4	36.4	00:06'41"
5	27.7	00:08'51"
6	38.7	00:10'24"
7	42.4	00:11'49"
8	34.3	00:13'34"
9	41.4	00:15'01"
10	36.7	00:16'39"
11	36.0	00:18'19"
12	39.6	00:19'50"
13	32.4	00:21'41"
14	35.0	00:23'24"
15	30.0	00:25'24"
16	25.4	00:27'46"
17	30.5	00:29'44"
18	37.5	00:31'20"
19	45.0	00:32'40"
20	34.0	00:34'26"
21	36.0	00:36'06"
22	32.4	00:37'57"
23	38.3	00:39'31"
24	30.5	00:41'29"
25	33.6	00:43'16"
26	35.0	00:44'59"
27	23.2	00:47'34"
28	24.8	00:49'59"
29	39.6	00:51'30"
30	48.0	00:52'45"
31	40.4	00:54'14"
32	31.3	00:56'09"
33	30.8	00:58'06"
34	37.9	00:59'41"
35	38.7	01:01'14"
36	30.8	01:03'11"
37	37.9	01:04'46"
38	35.6	01:06'27"
39	39.1	01:07'59"
40	40.9	01:09'27"
41	33.3	01:11'15"
42	37.1	01:12'52"
43	22.9	01:15'29"
44	30.0	01:17'29"
45	19.3	01:20'36"
46	24.3	01:23'04"
47	32.7	01:24'54"
48	32.7	01:26'44"
49	26.7	01:28'59"
50	23.7	01:31'31"
51	23.5	01:34'04"
52	24.8	01:36'29"
53	26.7	01:38'44"
54	28.1	01:40'52"
55	23.5	01:43'25"
56	21.7	01:46'11"
57	27.5	01:48'22"
58	24.2	01:50'51"
59	18.7	01:54'04"
60	17.8	01:57'26"
61	21.2	02:00'16"
62	35.0	02:01'59"
63	37.9	02:03'34"
64	23.7	02:06'06"
65	25.7	02:08'26"
66	28.1	02:10'34"
67	21.4	02:13'22"
68	21.6	02:16'09"
69	21.8	02:18'54"
70	24.5	02:21'21"
71	19.1	02:24'29"
72	25.4	02:26'51"
73	28.8	02:28'56"
74	36.4	02:30'35"
75	33.0	02:32'24"
76	25.7	02:34'44"
77	29.5	02:36'46"
78	24.3	02:39'14"
79	24.8	02:41'39"
80	24.0	02:44'09"
81	20.9	02:47'01"
82	27.1	02:49'14"
83	21.8	02:51'59"
84	23.1	02:54'35"
85	32.4	02:56'26"
86	26.1	02:58'44"
87	21.2	03:01'34"
88	22.5	03:04'14"
89	24.8	03:06'39"
90.0	27.3	03:08'51"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	06'43"	00:06'43"
2	08'30"	00:15'13"
3	07'10"	00:22'23"
4	07'40"	00:30'03"
5	08'05"	00:38'08"
6	07'30"	00:45'38"
7	08'25"	00:54'03"
8	08'00"	01:02'03"
9	09'05"	01:11'08"
10	07'50"	01:18'58"
11	08'30"	01:27'28"
12	07'50"	01:35'18"
13	09'25"	01:44'43"
14	08'15"	01:52'58"
15	08'35"	02:01'33"
16	08'10"	02:09'43"
17	08'25"	02:18'08"
18	07'47"	02:25'55"
19	08'03"	02:33'58"
20	07'55"	02:41'53"
21.1	02'15"	02:44'22"

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