Tiger Lin 2018/04/08 訓練日誌

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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Tiger Lin

半馬 | 02:36:51 | 07:26/km | 第12半馬

2018 森情絮語新化盃森林路跑

官方成績
日期	2018-04-08
成績	02:36:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09" (+00'10")

01:08'08"

10 km

(01:08'08")

00:33'59"

15 km

(01:46'04")

00:37'56" (+03'57")

01:14'21" (+06'13")

20 km

(02:22'29")

00:36'25" (+02'26")

Finish

(02:36:51)

日期: 2018-04-08 06:30 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'01")

1000 / 1000

06'15"

(14'09")

06'15" (+00'22")

1000 / 2000

06'45"

(20'55")

06'45" (+00'52")

1000 / 3000

06'38"

(27'33")

06'38" (+00'45")

1000 / 4000

06'27"

(34'01")

06'27" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 森林中的路跑，有山訓的感覺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, Gordon sung 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'15"	00:14'09"
3	06'46"	00:20'55"
4	06'39"	00:27'34"
5	06'35"	00:34'09"
6	06'11"	00:40'20"
7	06'55"	00:47'15"
8	06'16"	00:53'31"
9	06'53"	01:00'24"
10	07'44"	01:08'08"
11	06'51"	01:14'59"
12	06'46"	01:21'45"
13	09'39"	01:31'24"
14	07'29"	01:38'53"
15	07'11"	01:46'04"
16	07'09"	01:53'13"
17	07'11"	02:00'24"
18	07'16"	02:07'40"
19	05'53"	02:13'33"
20	08'56"	02:22'29"
21	07'05"	02:29'34"
22.0	07'22"	02:36'51"