馬臉(三等國民) 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

馬臉(三等國民) 嘉義
ID 323013

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馬臉(三等國民)

半馬 | 02:14:58 | 06:23/km | 第5半馬

2018 森情絮語新化盃森林路跑

官方成績
日期	2018-04-08
成績	02:14:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+01'20")

00:58'51" (+00'30")

10 km

(00:58'51")

00:28'49" (+00'07")

15 km

(01:27'33")

00:28'42"

00:58'21"

20 km

(01:57'12")

00:29'39" (+00'57")

Finish

(02:14:58)

日期: 2018-04-08 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+02'01")

1000 / 1000

2

05'15"

(12'18")

05'15" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'49")

05'30" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'40"

(24'29")

06'40" (+01'38")

1000 / 4000

5

05'32"

(30'01")

05'32" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.84 km

skechers 01 累積 : 3712.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

古錡（三等國民）, 李清輝和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'15"	00:12'19"
3	05'30"	00:17'49"
4	06'41"	00:24'30"
5	05'32"	00:30'02"
6	05'41"	00:35'43"
7	06'16"	00:41'59"
8	05'04"	00:47'03"
9	05'40"	00:52'43"
10	06'08"	00:58'51"
11	05'09"	01:04'00"
12	05'15"	01:09'15"
13	06'46"	01:16'01"
14	05'26"	01:21'27"
15	06'06"	01:27'33"
16	05'21"	01:32'54"
17	05'53"	01:38'47"
18	06'33"	01:45'20"
19	05'03"	01:50'23"
20	06'49"	01:57'12"
21	06'01"	02:03'13"
22	06'27"	02:09'40"
22.2	22'56"	02:14'58"

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