PJ 2012/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

PJ 新北市
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47.0 km | 05:25:23 | 06:55/km | 第8馬

第一屆真武山超馬盃路跑邀請賽

官方成績
日期	2012-10-21
成績	05:25:23
總名次	108 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+04'36")

01:04'03" (+11'40")

10 km

(01:04'03")

00:36'11" (+12'55")

15 km

(01:33'10")

00:29'07" (+05'51")

00:52'23"

20 km

(01:56'26")

00:23'16"

25 km

(02:25'39")

00:29'13" (+05'57")

01:11'37" (+19'14")

30 km

(03:08'03")

00:42'24" (+19'08")

35 km

(04:09'17")

01:01'14" (+37'58")

01:29'17" (+36'54")

40 km

(04:37'20")

00:28'03" (+04'47")

45 km

(05:07'21")

00:30'01" (+06'45")

00:00'00"

Finish

(05:25:23)

日期: 2012-10-21 07:15 - 總爬升: 1381 m - 卡路里: 2411 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

新北市

小坑橋(折返點前450m)-1

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新北市

小坑橋-2

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新北市

回程攻頂，接著就一路滾下山了

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新北市

大會真貼心，進終點的跑者都有拉布條的待遇

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新北市

精緻漂亮的完賽獎盃

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終於完成了我人生的第一場超馬(也是我的第8場馬拉松)
過程雖然很辛苦，但跑得很爽，爬得令人銷魂(30K～35K處)，簡直是欲仙欲死
繼完成萬金石初半馬後，第二次讓我感動到快掉淚的比賽，因為我完成了自認為不可能的任務
這也是我參加過最優質的一場賽事！

賽後評分: Best ever...灑花
給 5 星

10月累積里程 : 243.92 km

XT 上傳 | 12 years ago

Jacky_何, 黃小勝和其他 31 人說推

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觀看另 11 則留言

PJ 謝謝Leo, Liya & Skyler
@梨雅：從未練過山路的我，竟敢報這場真是不知死活，今後真的要練練山路了，不然比賽時真的太折磨人了
@Skyler：這場我是以輕鬆愉悅的心情面對，雖然過程真的不太「輕鬆」，但玩的很快樂，也很高興把它完成了：)

2012-10-23 21:21 ·

WLY 哈哈！山路爬玻也是我的弱點，我也得加強腿力訓練了！加油喔！

2012-10-24 00:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'20"	00:11'07"
3	05'38"	00:16'45"
4	05'32"	00:22'17"
5	05'35"	00:27'52"
6	06'13"	00:34'05"
7	07'28"	00:41'33"
8	07'33"	00:49'06"
9	07'49"	00:56'55"
10	07'08"	01:04'03"
11	05'37"	01:09'40"
12	07'04"	01:16'44"
13	07'22"	01:24'06"
14	04'39"	01:28'45"
15	04'25"	01:33'10"
16	04'22"	01:37'32"
17	04'22"	01:41'54"
18	04'50"	01:46'44"
19	05'01"	01:51'45"
20	04'41"	01:56'26"
21	04'56"	02:01'22"
22	06'21"	02:07'43"
23	05'21"	02:13'04"
24	06'52"	02:19'56"
25	05'43"	02:25'39"
26	05'28"	02:31'07"
27	08'32"	02:39'39"
28	08'24"	02:48'03"
29	09'34"	02:57'37"
30	10'26"	03:08'03"
31	12'52"	03:20'55"
32	11'10"	03:32'05"
33	11'48"	03:43'53"
34	10'59"	03:54'52"
35	14'25"	04:09'17"
36	05'00"	04:14'17"
37	05'19"	04:19'36"
38	05'32"	04:25'08"
39	07'09"	04:32'17"
40	05'03"	04:37'20"
41	05'09"	04:42'29"
42	05'19"	04:47'48"
43	07'22"	04:55'10"
44	06'14"	05:01'24"
45	05'57"	05:07'21"
46	06'04"	05:13'25"
47	06'44"	05:20'09"
47.8	06'44"	05:25'38"