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    linyunglung 屏東
    ID 586
    31 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    linyunglung
    全馬 | 03:37:15 | 05:08/km | 第31馬
    2012 屏東縣阿里港全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2012-10-21
    成績03:37:15
    總名次144 / -
    分組名次29 / -
    平均速度05:08/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'46")
    00:24'46" (+00'08")00:49'24"
    10 km(00:49'24")
    00:24'38"
    15 km(01:14'10")
    00:24'46" (+00'08")00:49'38" (+00'14")
    20 km(01:39'02")
    00:24'52" (+00'14")
    25 km(02:04'51")
    00:25'49" (+01'11")00:52'42" (+03'18")
    30 km(02:31'44")
    00:26'53" (+02'15")
    35 km(02:57'54")
    00:26'10" (+01'32")00:53'01" (+03'37")
    40 km(03:24'45")
    00:26'51" (+02'13")
    Finish(03:37:15)

    日期: 2012-10-21 06:00 - 平均心率: 61 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    24'50"  (24'50")
    04'57" (+00'02")5015 / 5015
    2
    24'39"  (49'29")
    04'55"5003 / 10019
    3
    24'52"  (01:14'21")
    04'57" (+00'02")5019 / 15039
    4
    24'55"  (01:39'16")
    04'58" (+00'03")5010 / 20049
    5
    25'56"  (02:05'12")
    05'09" (+00'14")5020 / 25070
    展開計圈分析
    6
    27'03"  (02:32'15")
    05'22" (+00'27")5030 / 30101
    7
    26'25"  (02:58'40")
    05'14" (+00'19")5035 / 35137
    8
    26'50"  (03:25'30")
    05'21" (+00'26")5008 / 40145
    屏東
    linyunglung
    · 留言
    屏東
    linyunglung
    · 留言
    屏東
    linyunglung
    · 留言

    起跑不久即跟隨配速志工一路前進。志工大大配速穩健令人佩服,經過20公里水站,補給後落後志工大大約50公尺。上了里港大橋尚可望到兩顆汽球遠遠地飄離,過了里港大橋中段已失去汽球的蹤影,意味著挑戰03:30的機會一步步趨近於破滅。25公里後氣溫漸漸升高,幸虧水站里的大桶冰水及可帶著跑的隨手小冰袋,讓心懷畏懼的小腿肚抽筋始終未曾發生。依XT計時應是破PB完跑。

    賽後評分: 跑了一場令人感覺幸福的馬拉松。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 377.28 km New Balance 328 累積 : 2671.8 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    Anson, Aimee 和其他 25 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    阿中 讚喔! 紀錄又往前推了。
    2012-10-22 14:07 ·
    老趙 恭喜林老師破PB,我在後面都沒法追上了!
    2012-10-22 20:33 ·
    FrancisLee 哇..又是位高手..又都是屏東..林老師嗎?...恭喜了..
    2012-10-22 22:48 ·
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'56"00:04'56"
    204'47"00:09'43"
    304'55"00:14'38"
    405'03"00:19'41"
    505'05"00:24'46"
    604'55"00:29'41"
    704'58"00:34'39"
    804'51"00:39'30"
    904'54"00:44'24"
    1005'00"00:49'24"
    1104'55"00:54'19"
    1204'57"00:59'16"
    1304'57"01:04'13"
    1404'59"01:09'12"
    1504'58"01:14'10"
    1604'54"01:19'04"
    1704'56"01:24'00"
    1804'59"01:28'59"
    1904'57"01:33'56"
    2005'06"01:39'02"
    2105'03"01:44'05"
    2205'06"01:49'11"
    2305'17"01:54'28"
    2405'11"01:59'39"
    2505'12"02:04'51"
    2605'31"02:10'22"
    2705'13"02:15'35"
    2805'11"02:20'46"
    2905'13"02:25'59"
    3005'45"02:31'44"
    3105'09"02:36'53"
    3205'13"02:42'06"
    3305'40"02:47'46"
    3405'09"02:52'55"
    3504'59"02:57'54"
    3605'37"03:03'31"
    3705'16"03:08'47"
    3805'22"03:14'09"
    3905'16"03:19'25"
    4005'20"03:24'45"
    4105'15"03:30'00"
    4205'11"03:35'11"
    42.504'25"03:37'25"

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    朋友動態
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