張添松 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

張添松苗栗
ID 310517

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全馬 | 05:00:30 | 07:07/km | 第11馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:00:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21"

01:00'42"

10 km

(01:00'42")

00:30'21"

15 km

(01:31'48")

00:31'06" (+00'45")

01:03'35" (+02'53")

20 km

(02:04'17")

00:32'29" (+02'08")

25 km

(02:37'56")

00:33'39" (+03'18")

01:12'39" (+11'57")

30 km

(03:16'56")

00:39'00" (+08'39")

35 km

(03:59'49")

00:42'53" (+12'32")

01:25'50" (+25'08")

40 km

(04:42'46")

00:42'57" (+12'36")

Finish

(05:00:30)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 610 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2268 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

賽前宣言: 期待中

賽後評分: 風景漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kerby WU, 智源和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

世強恭喜完賽

2018-04-01 19:32 ·

1 個人推

凡萱恭喜完賽

2018-04-02 08:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'11"	00:12'47"
3	05'55"	00:18'42"
4	05'52"	00:24'34"
5	05'47"	00:30'21"
6	06'46"	00:37'07"
7	05'34"	00:42'41"
8	06'22"	00:49'03"
9	06'00"	00:55'03"
10	05'39"	01:00'42"
11	07'03"	01:07'45"
12	05'57"	01:13'42"
13	06'16"	01:19'58"
14	05'53"	01:25'51"
15	05'57"	01:31'48"
16	05'52"	01:37'40"
17	07'01"	01:44'41"
18	06'38"	01:51'19"
19	06'14"	01:57'33"
20	06'44"	02:04'17"
21	06'04"	02:10'21"
22	07'36"	02:17'57"
23	06'31"	02:24'28"
24	06'49"	02:31'17"
25	06'39"	02:37'56"
26	05'48"	02:43'44"
27	07'28"	02:51'12"
28	07'40"	02:58'52"
29	08'32"	03:07'24"
30	09'32"	03:16'56"
31	07'44"	03:24'40"
32	09'19"	03:33'59"
33	08'01"	03:42'00"
34	08'09"	03:50'09"
35	09'40"	03:59'49"
36	07'29"	04:07'18"
37	07'32"	04:14'50"
38	09'18"	04:24'08"
39	10'01"	04:34'09"
40	08'37"	04:42'46"
41	08'12"	04:50'58"
42	07'12"	04:58'10"
42.3	07'57"	05:00'30"

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