王碩襦 2012/10/21 訓練日誌

王碩襦台南
ID 2562

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王碩襦

全馬 | 04:25:18 | 06:17/km | 第3馬

2012 屏東縣阿里港全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-10-21
成績	04:25:18
總名次	2054 / 710
分組名次	282 / 282
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+00'52")

00:53'56"

10 km

(00:53'56")

00:26'32"

15 km

(01:21'48")

00:27'52" (+01'20")

00:55'21" (+01'25")

20 km

(01:49'17")

00:27'29" (+00'57")

25 km

(02:20'34")

00:31'17" (+04'45")

01:02'04" (+08'08")

30 km

(02:51'21")

00:30'47" (+04'15")

35 km

(03:25'18")

00:33'57" (+07'25")

01:08'43" (+14'47")

40 km

(04:00'04")

00:34'46" (+08'14")

Finish

(04:25:18)

日期: 2012-10-21 06:02 - 卡路里: 3000 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

賽後評分: 讚
給 5 星

10月累積里程 : 149.24 km

M1 上傳 | 12 years ago

黃小勝, PaPaBear 和其他 35 人說推

留言

觀看另 2 則留言

王碩襦補給太好了.有記取星光馬的教訓.一路上都不敢貪嘴.所以前半段速度大致都有維持住平時訓練時的水準.回到里港大橋看到冰涼的西瓜汁時再也控制不住的喝了兩杯.沒多久肚子開始滾起來了.速度一直掉.真的不能貪吃

2012-10-22 07:43 ·

月球來的鐵腿男孩西瓜汁我喝一杯.. 哈

2012-10-27 10:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'31"	00:12'22"
3	05'01"	00:17'23"
4	05'03"	00:22'26"
5	04'58"	00:27'24"
6	05'19"	00:32'43"
7	05'15"	00:37'58"
8	05'23"	00:43'21"
9	05'11"	00:48'32"
10	05'24"	00:53'56"
11	05'35"	00:59'31"
12	05'44"	01:05'15"
13	05'19"	01:10'34"
14	05'46"	01:16'20"
15	05'28"	01:21'48"
16	06'35"	01:28'23"
17	05'38"	01:34'01"
18	04'58"	01:38'59"
19	05'19"	01:44'18"
20	04'59"	01:49'17"
21	06'25"	01:55'42"
22	06'36"	02:02'18"
23	05'36"	02:07'54"
24	06'34"	02:14'28"
25	06'06"	02:20'34"
26	05'23"	02:25'57"
27	06'51"	02:32'48"
28	05'43"	02:38'31"
29	06'04"	02:44'35"
30	06'46"	02:51'21"
31	06'39"	02:58'00"
32	06'20"	03:04'20"
33	07'06"	03:11'26"
34	08'00"	03:19'26"
35	05'52"	03:25'18"
36	06'03"	03:31'21"
37	06'47"	03:38'08"
38	06'35"	03:44'43"
39	07'20"	03:52'03"
40	08'01"	04:00'04"
41	08'27"	04:08'31"
42	07'58"	04:16'29"
43	07'02"	04:23'31"
43.3	06'00"	04:25'28"