許茗森 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

許茗森南投
ID 228163

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全馬 | 04:35:38 | 06:31/km | 第6馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	04:35:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51"

00:50'38"

10 km

(00:50'38")

00:25'47" (+00'56")

15 km

(01:17'27")

00:26'49" (+01'58")

00:54'21" (+03'43")

20 km

(01:44'59")

00:27'32" (+02'41")

25 km

(02:14'27")

00:29'28" (+04'37")

01:05'28" (+14'50")

30 km

(02:50'27")

00:36'00" (+11'09")

35 km

(03:30'43")

00:40'16" (+15'25")

01:29'02" (+38'24")

40 km

(04:19'29")

00:48'46" (+23'55")

Finish

(04:35:38)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 643 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2159 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'21")

05'00" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'12")

04'50" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'17")

05'05" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'33"

(24'50")

04'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 志工陣容浩大，主辦單位很用心，希望明年繼續舉辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, 陳弘晉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'00"	00:10'21"
3	04'51"	00:15'12"
4	05'06"	00:20'18"
5	04'33"	00:24'51"
6	04'47"	00:29'38"
7	04'46"	00:34'24"
8	05'41"	00:40'05"
9	05'30"	00:45'35"
10	05'03"	00:50'38"
11	05'58"	00:56'36"
12	05'12"	01:01'48"
13	05'20"	01:07'08"
14	05'07"	01:12'15"
15	05'12"	01:17'27"
16	05'20"	01:22'47"
17	05'37"	01:28'24"
18	05'34"	01:33'58"
19	05'30"	01:39'28"
20	05'31"	01:44'59"
21	05'37"	01:50'36"
22	06'24"	01:57'00"
23	05'52"	02:02'52"
24	05'24"	02:08'16"
25	06'11"	02:14'27"
26	05'41"	02:20'08"
27	06'21"	02:26'29"
28	07'33"	02:34'02"
29	07'40"	02:41'42"
30	08'45"	02:50'27"
31	07'56"	02:58'23"
32	09'12"	03:07'35"
33	06'57"	03:14'32"
34	08'23"	03:22'55"
35	07'48"	03:30'43"
36	09'10"	03:39'53"
37	11'39"	03:51'32"
38	10'49"	04:02'21"
39	08'50"	04:11'11"
40	08'18"	04:19'29"
41	08'02"	04:27'31"
42	06'54"	04:34'25"
42.2	07'04"	04:35'56"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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