AY TIM 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

AY TIM 香港
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14.5 km | 04:32:30 | 3.2 km/h

日期: 2018-04-01 08:46 - 總爬升: 606 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 89980 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'57"

(15'57")

3.77 (-1.45)

1002 / 1002

2

13'32"

(29'29")

4.43 (-0.80)

998 / 2001

3

14'14"

(43'44")

4.21 (-1.01)

998 / 3000

4

51'07"

(01:34'51")

1.17 (-4.05)

1000 / 4000

5

33'31"

(02:08'22")

1.80 (-3.43)

1004 / 5004

展開計圈分析

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鶴藪郊野公園-流水響水塘-龍山-塘坑-鶴藪水塘-鶴藪郊野公園14K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy, AY TIM 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'59"	00:15'59"
2	13'32"	00:29'31"
3	14'13"	00:43'44"
4	51'17"	01:35'01"
5	33'32"	02:08'33"
6	11'26"	02:19'59"
7	13'01"	02:33'00"
8	12'59"	02:45'59"
9	15'56"	03:01'55"
10	17'21"	03:19'16"
11	16'37"	03:35'53"
12	15'35"	03:51'28"
13	23'05"	04:14'33"
14	11'40"	04:26'13"
14.5	13'09"	04:32'40"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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