jiarong 2018/04/01 訓練日誌

jiarong 彰化
ID 287078

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jiarong

全馬 | 04:51:12 | 06:54/km | 第2馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	04:51:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33"

00:55'29"

10 km

(00:55'29")

00:27'56" (+00'23")

15 km

(01:26'12")

00:30'43" (+03'10")

01:02'15" (+06'46")

20 km

(01:57'44")

00:31'32" (+03'59")

25 km

(02:31'48")

00:34'04" (+06'31")

01:11'27" (+15'58")

30 km

(03:09'11")

00:37'23" (+09'50")

35 km

(03:48'33")

00:39'22" (+11'49")

01:24'00" (+28'31")

40 km

(04:33'11")

00:44'38" (+17'05")

Finish

(04:51:12)

日期: 2018-04-01 06:31 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2028 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'18")

1000 / 1000

05'25"

(11'51")

05'25" (+00'17")

1000 / 2000

05'14"

(17'05")

05'14" (+00'06")

1000 / 3000

05'18"

(22'24")

05'18" (+00'10")

1000 / 4000

05'09"

(27'33")

05'09" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

jiarong

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彰化

jiarong

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賽前宣言: 第二馬加油！！！

賽後評分: 補給真的沒話說喝的吃的都很周全主辦者志工們都很用心辛苦了謝謝妳們
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, jimmy 和其他 30 人說推

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觀看另 10 則留言

林鴻明～追隨那一道光恭喜開心玩賽

2018-04-02 22:52 ·

1 個人推

Davis Lai（賴仁傑）午安，恭喜順利完賽！

2018-04-04 15:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'26"	00:11'52"
3	05'14"	00:17'06"
4	05'18"	00:22'24"
5	05'09"	00:27'33"
6	05'09"	00:32'42"
7	05'23"	00:38'05"
8	06'05"	00:44'10"
9	05'47"	00:49'57"
10	05'32"	00:55'29"
11	07'10"	01:02'39"
12	05'54"	01:08'33"
13	06'09"	01:14'42"
14	05'39"	01:20'21"
15	05'51"	01:26'12"
16	06'09"	01:32'21"
17	06'22"	01:38'43"
18	06'28"	01:45'11"
19	06'04"	01:51'15"
20	06'29"	01:57'44"
21	06'22"	02:04'06"
22	07'10"	02:11'16"
23	06'45"	02:18'01"
24	06'58"	02:24'59"
25	06'49"	02:31'48"
26	06'11"	02:37'59"
27	06'58"	02:44'57"
28	07'20"	02:52'17"
29	07'51"	03:00'08"
30	09'03"	03:09'11"
31	07'38"	03:16'49"
32	09'13"	03:26'02"
33	07'02"	03:33'04"
34	07'35"	03:40'39"
35	07'54"	03:48'33"
36	08'43"	03:57'16"
37	07'42"	04:04'58"
38	12'18"	04:17'16"
39	09'20"	04:26'36"
40	06'35"	04:33'11"
41	07'25"	04:40'36"
42	06'37"	04:47'13"
42.4	10'42"	04:51'12"