莊小勛 2018/04/01 訓練日誌

莊小勛彰化
ID 244429

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莊小勛

22.0 km | 01:51:31 | 05:04/km | 第11半馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:51:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48"

00:45'11"

10 km

(00:45'11")

00:23'23" (+01'35")

15 km

(01:11'35")

00:26'24" (+04'36")

00:56'49" (+11'38")

20 km

(01:42'00")

00:30'25" (+08'37")

Finish

(01:51:31)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 362 m - 地點: 西嶺國小 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1273 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'25")

1000 / 1000

04'29"

(09'02")

04'29" (+00'21")

1000 / 2000

04'15"

(13'18")

04'15" (+00'07")

1000 / 3000

04'20"

(17'39")

04'20" (+00'12")

1000 / 4000

04'08"

(21'47")

04'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

莊小勛

欣慕說推

留言

還好這條路線平常有在練，跑起來還算順利！
分10變分11，終點前跑錯邊，硬被後面刷過，還好取8名，所以都ㄧ樣啦，沒差。

賽前宣言: 加油～

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 166.30 km

MIZUNO 皇速3（紅）累積 : 1233.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mint Black, 蕭志良和其他 36 人說推

留言

觀看另 15 則留言

Mint Black 超強的，差一些就上啦～
沒想到小勛是真正的高手! 芬園那次你降速陪跑真是辛苦你了XD

2018-04-04 20:33 ·

2 個人推

ChiangYu🆕♾ 厲害，運動愉快。

2018-04-04 22:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'29"	00:09'03"
3	04'16"	00:13'19"
4	04'21"	00:17'40"
5	04'08"	00:21'48"
6	04'19"	00:26'07"
7	04'20"	00:30'27"
8	05'02"	00:35'29"
9	04'58"	00:40'27"
10	04'44"	00:45'11"
11	05'50"	00:51'01"
12	04'42"	00:55'43"
13	05'30"	01:01'13"
14	05'07"	01:06'20"
15	05'15"	01:11'35"
16	06'04"	01:17'39"
17	06'14"	01:23'53"
18	06'18"	01:30'11"
19	05'43"	01:35'54"
20	06'06"	01:42'00"
21	05'02"	01:47'02"
21.9	04'50"	01:51'32"