| 馬友們午安
假日樂活愉快～參賽恭喜完賽！
第3馬阿勃勒順利小突破完賽！
這是個有車坐就參賽的推坑馬><″
今搭飛虎常跑協會專車，南下遊覽車初體驗^^
感謝車上前輩們照顧與認識的跑友，一起完成聽說是烤肉馬的阿勃勒～
暖姐又再次展現強大毅力完成這上上下下硬斗馬，實在太厲害了！
心得開始囉（嫌長略過）
賽前其實只是想用配速5～510完成，仿照初馬時速度，是以均速與調整補給方式為主要目標！
其實也算測試馬～
用這速度看看幾k會爆掉……因為只想要均速完成（前晚無壓力超好睡），聽到5.4.3.2.1才發現要起跑了，趕緊開錶準備衝，前面就一堆人擠前頭，也看到配速列車，但我心想自己配配看就好，1k後就慢慢邊跑邊注意速度，往農畜改場前往，晨起跑步涼又舒服，看到一大片草原，真是心曠神怡啊～
看完美景之後，有沒有搞錯……這有坡！心想它是平路平路，毅力壓過腳力但還是感覺掉速中……盡力撐住啊！就這樣同樣路線跑兩次，也是因為可以再次相遇加油～10k後開始每經過一站補給，水與舒跑交叉補與跳站補充補給品與一次鹽巴到21k來臨！
出來外環道，往虎頭埤是另一個惡夢開始><″平平的路線，通過高爾夫球場後才發現我錯了！21k後才是這場考驗開始，上上下下的路線真的好硬斗，還好經歷過梅山馬的洗禮，這坡雖然不陡但不怎麼討喜！有遇到超硬只好小走一下，這一段路可以說：把想用均速的概念都拋棄了，只能盡量維持530配速內，趕快結束這路段～維持交叉補水不變，鹽巴站站補.補給品也是每站補！
38k後逃離這恐怖路線，也發現自己配速無法回到5配速，只好更改510～530配速回終點，大馬路旁真的熱翻（也是再想北港馬要不要報），都努力那些久了只好堅持再堅持，40k後發現小腿有感覺，但還沒發生就在注意它，沒想到……卻在終點前幾百公尺，小抽抽樂來襲><″
當下，心中恨下決定，不管它就繼續跑不停下來，爆掉再說><”就這樣抽抽抽回終點囉～ 賽前宣言: 大家加油^^ 賽後評分: 風景讚，但有坡耶><″
還上上下下…………暈！ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 117.91 km  ZEPRO LEOPARD藍綠 累積 : 913.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'19" | 00:05'19" | | 2 | 04'59" | 00:10'18" | | 3 | 04'50" | 00:15'08" | | 4 | 05'01" | 00:20'09" | | 5 | 04'58" | 00:25'07" | | 6 | 04'56" | 00:30'03" | | 7 | 05'07" | 00:35'10" | | 8 | 05'06" | 00:40'16" | | 9 | 05'05" | 00:45'21" | | 10 | 05'03" | 00:50'24" | | 11 | 04'55" | 00:55'19" | | 12 | 05'01" | 01:00'20" | | 13 | 04'59" | 01:05'19" | | 14 | 04'57" | 01:10'16" | | 15 | 05'06" | 01:15'22" | | 16 | 05'15" | 01:20'37" | | 17 | 04'57" | 01:25'34" | | 18 | 05'03" | 01:30'37" | | 19 | 05'01" | 01:35'38" | | 20 | 05'03" | 01:40'41" | | 21 | 05'13" | 01:45'54" | | 22 | 05'13" | 01:51'07" | | 23 | 05'04" | 01:56'11" | | 24 | 05'29" | 02:01'40" | | 25 | 05'32" | 02:07'12" | | 26 | 05'11" | 02:12'23" | | 27 | 05'28" | 02:17'51" | | 28 | 05'21" | 02:23'12" | | 29 | 05'31" | 02:28'43" | | 30 | 06'02" | 02:34'45" | | 31 | 05'30" | 02:40'15" | | 32 | 05'19" | 02:45'34" | | 33 | 05'25" | 02:50'59" | | 34 | 05'04" | 02:56'03" | | 35 | 05'14" | 03:01'17" | | 36 | 05'18" | 03:06'35" | | 37 | 05'04" | 03:11'39" | | 38 | 05'34" | 03:17'13" | | 39 | 05'11" | 03:22'24" | | 40 | 05'32" | 03:27'56" | | 41 | 05'57" | 03:33'53" | | 41.7 | 04'56" | 03:37'24" |
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全馬 | 03:37:23 | 05:09/km | 第3馬
雲林
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