魏滄賢 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

魏滄賢台中
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23.5 km | 02:03:40 | 05:15/km | 第6半馬

2014通霄飛牛牧場馬拉松

官方成績
日期	2014-01-26
成績	02:03:40
總名次	12 / -
分組名次	12 / -
平均速度	05:15/km

官方證書

魏滄賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+04'33")

00:53'44" (+04'22")

10 km

(00:53'44")

00:25'28" (+01'45")

15 km

(01:17'27")

00:23'43"

00:49'22"

20 km

(01:43'06")

00:25'39" (+01'56")

Finish

(02:03:40)

日期: 2014-01-26 08:59 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1912 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:55'14"

(01:55'14")

05'14"

22008 / 22008

2

08'27"

(02:03'41")

06'11" (+00'57")

1364 / 23373

總長23.6K，狀況不錯總排12，沒分組排名，又沒機會上凸台了，殘念。

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 91.93 km

MIZUNO WAVE AERO 8 累積 : 659.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 劉治昀和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'04"	00:12'36"
3	05'10"	00:17'46"
4	05'04"	00:22'50"
5	05'26"	00:28'16"
6	05'53"	00:34'09"
7	04'58"	00:39'07"
8	04'29"	00:43'36"
9	04'48"	00:48'24"
10	05'20"	00:53'44"
11	05'01"	00:58'45"
12	04'32"	01:03'17"
13	04'40"	01:07'57"
14	04'38"	01:12'35"
15	04'52"	01:17'27"
16	04'53"	01:22'20"
17	05'15"	01:27'35"
18	05'10"	01:32'45"
19	05'05"	01:37'50"
20	05'16"	01:43'06"
21	05'39"	01:48'45"
22	06'27"	01:55'12"
23	06'35"	02:01'47"
23.2	07'47"	02:03'41"

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成績 : 01:07:05

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