王俊欽 2018/04/01 訓練日誌

王俊欽高雄
ID 239112

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王俊欽

全馬 | 03:40:56 | 05:14/km | 第7馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:40:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59"

00:46'53"

10 km

(00:46'53")

00:23'54" (+00'55")

15 km

(01:11'24")

00:24'31" (+01'32")

00:49'22" (+02'29")

20 km

(01:36'15")

00:24'51" (+01'52")

25 km

(02:05'15")

00:29'00" (+06'01")

01:02'31" (+15'38")

30 km

(02:38'46")

00:33'31" (+10'32")

35 km

(03:09'50")

00:31'04" (+08'05")

00:58'15" (+11'22")

40 km

(03:37'01")

00:27'11" (+04'12")

Finish

(03:40:56)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 610 m - 地點: 新化運動公園 - 卡路里: 2695 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

04'46" (+00'22")

1079 / 1079

04'57"

(10'06")

04'35" (+00'11")

1077 / 2157

04'23"

(14'29")

04'24"

994 / 3151

04'37"

(19'06")

04'36" (+00'12")

1003 / 4155

04'46"

(23'52")

04'41" (+00'17")

1014 / 5169

展開計圈分析

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這次的阿勃勒風華再現馬拉松路跑，每個跑者都跑的很賣力，實力多太強了，太陽公公怕太多人中暑，決定躲起來，不敢出來，等跑完才露臉，真的很善解人意，路線還有山路稍微有點硬，沒常跑山路還是很吃力滴……
訓練不夠，跑量不够跑的真的很吃力，今天的狀況還好，但是後繼無力，最後以3小40分56秒完賽~
#恭喜楊炎山順利完賽
#感謝主辦單位及志工你們辛苦了！

賽前宣言: 一起加油吧！

賽後評分: 無
給 3 星

4月累積里程 : 235.11 km

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吳祐明, 杜銘欽和其他 47 人說推

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施大大俊欽，可以不用這麼低調喔^__^

2018-04-02 21:48 ·

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施大大我的休假時間真的跟別人不一樣，非常難調班。上次ㄉ中寮山我看一年有了喔，而上個禮拜的阿公店，也是相隔2年才去跑，整個清明節連假5天跟我們這種輪班的職業是完全無關的，我只有輪到6號有休假，而且都固定是早上9點才放假，回到家都是早上10點，要約運動最好能約11點最好..............無奈啊

2018-04-02 21:59 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'40"	00:09'34"
3	04'17"	00:13'51"
4	04'34"	00:18'25"
5	04'34"	00:22'59"
6	04'31"	00:27'30"
7	04'55"	00:32'25"
8	05'26"	00:37'51"
9	04'22"	00:42'13"
10	04'40"	00:46'53"
11	04'57"	00:51'50"
12	05'06"	00:56'56"
13	04'24"	01:01'20"
14	04'59"	01:06'19"
15	05'05"	01:11'24"
16	05'13"	01:16'37"
17	04'46"	01:21'23"
18	05'00"	01:26'23"
19	04'56"	01:31'19"
20	04'56"	01:36'15"
21	05'13"	01:41'28"
22	05'40"	01:47'08"
23	06'10"	01:53'18"
24	06'32"	01:59'50"
25	05'25"	02:05'15"
26	06'16"	02:11'31"
27	06'24"	02:17'55"
28	07'21"	02:25'16"
29	06'38"	02:31'54"
30	06'52"	02:38'46"
31	05'49"	02:44'35"
32	05'35"	02:50'10"
33	06'03"	02:56'13"
34	08'14"	03:04'27"
35	05'23"	03:09'50"
36	05'04"	03:14'54"
37	05'09"	03:20'03"
38	05'03"	03:25'06"
39	05'49"	03:30'55"
40	06'06"	03:37'01"
42.2	01'55"	03:41'15"