Li Ting Hsiu 2018/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

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全馬 | 06:54:29 | 09:49/km | 第97馬

2018 苗栗桐花季馬拉松志工馬

官方成績
日期	2018-03-31
成績	06:54:29
總名次	61 / 82
分組名次	61 / 82
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'40")

00:39'40"

01:22'37"

10 km

(01:22'37")

00:42'57" (+03'17")

15 km

(02:10'22")

00:47'45" (+08'05")

01:30'54" (+08'17")

20 km

(02:53'31")

00:43'09" (+03'29")

25 km

(03:46'08")

00:52'37" (+12'57")

01:38'49" (+16'12")

30 km

(04:32'20")

00:46'12" (+06'32")

35 km

(05:20'36")

00:48'16" (+08'36")

01:54'48" (+32'11")

40 km

(06:27'08")

01:06'32" (+26'52")

Finish

(06:54:29)

日期: 2018-03-31 07:00 - 總爬升: 903 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'13"

(13'37")

07'13" (+01'39")

1000 / 2000

3

10'53"

(24'31")

10'53" (+05'19")

1000 / 3000

4

07'20"

(31'51")

07'20" (+01'46")

1000 / 4000

5

07'48"

(39'40")

07'48" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.91 km

3丫托 BN68淺藍累積 : 481.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sumii, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'14"	00:13'38"
3	10'54"	00:24'32"
4	07'20"	00:31'52"
5	07'48"	00:39'40"
6	06'38"	00:46'18"
7	07'18"	00:53'36"
8	06'55"	01:00'31"
9	12'19"	01:12'50"
10	09'47"	01:22'37"
11	08'57"	01:31'34"
12	06'16"	01:37'50"
13	06'36"	01:44'26"
14	18'25"	02:02'51"
15	07'31"	02:10'22"
16	06'06"	02:16'28"
17	08'31"	02:24'59"
18	08'33"	02:33'32"
19	06'00"	02:39'32"
20	13'59"	02:53'31"
21	10'19"	03:03'50"
22	11'10"	03:15'00"
23	12'43"	03:27'43"
24	10'30"	03:38'13"
25	07'55"	03:46'08"
26	11'20"	03:57'28"
27	12'11"	04:09'39"
28	06'33"	04:16'12"
29	05'34"	04:21'46"
30	10'34"	04:32'20"
31	05'57"	04:38'17"
32	07'34"	04:45'51"
33	14'42"	05:00'33"
34	09'35"	05:10'08"
35	10'28"	05:20'36"
36	13'05"	05:33'41"
37	13'25"	05:47'06"
38	12'32"	05:59'38"
39	11'36"	06:11'14"
40	15'54"	06:27'08"
41	11'47"	06:38'55"
42	09'29"	06:48'24"
42.8	13'08"	06:59'03"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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