FreedomFly 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

FreedomFly 高雄
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62.1 km | 02:48:41 | 22.1 km/h

日期: 2018-03-30 14:14 - 總爬升: 673 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1047 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'44"

(14'44")

20.45 (-7.67)

5000 / 5000

2

12'27"

(27'12")

24.16 (-3.96)

5000 / 10000

3

12'03"

(39'15")

25.00 (-3.12)

5000 / 15000

4

12'06"

(51'21")

24.83 (-3.30)

5000 / 20000

5

12'11"

(01:03'33")

24.66 (-3.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-18.4 %
2	12.5	5.5 %
3	17.5	7.4 %
4	21.7	5.8 %
5	21.1	6.8 %
6	22.6	7.5 %
7	26.1	-4.3 %
8	21.1	2.2 %
9	26.5	-0.7 %
10	19.3	2.4 %
11	24.8	-2.7 %
12	20.2	6.8 %
13	27.9	-3.7 %
14	22.5	-5.2 %
15	20.2	5.2 %
16	27.7	-4.4 %
17	23.5	3.4 %
18	25.7	-1.1 %
19	26.3	2.4 %
20	22.5	4.2 %
21	21.7	3.8 %
22	25.4	2.3 %
23	24.8	-2.4 %
24	25.0	-0.5 %
25	26.9	-2.0 %
26	17.0	3.9 %
27	10.3	8.1 %
28	1.3	7.5 %
29	24.8	-10.5 %
30	18.5	4.0 %
31	23.1	3.8 %
32	25.4	1.2 %
33	22.2	1.8 %
34	18.8	3.3 %
35	26.1	-1.4 %
36	34.6	-1.0 %
37	24.7	-0.9 %
38	24.7	1.5 %
39	27.1	-0.7 %
40	27.3	-0.2 %
41	22.6	-0.6 %
42	15.3	1.4 %
43	16.6	1.4 %
44	16.8	-1.1 %
45	24.5	-1.0 %
46	22.1	-0.9 %
47	15.3	4.5 %
48	15.4	3.2 %
49	18.7	2.2 %
50	29.5	-1.9 %
51	17.6	-2.6 %
52	14.0	-2.8 %
53	14.9	3.5 %
54	15.6	-1.9 %
55	17.0	3.1 %
56	15.9	-2.5 %
57	3.5	5.5 %
58	19.6	8.7 %
59	17.8	-3.8 %
60	19.7	-1.5 %
61	13.4	3.0 %
62	20.2	3.5 %
62.1	15.1	2.0 %

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