21.0 km | 02:00:07 | 05:42/km日期: 2014-01-25 05:40 - 總爬升: 171 m - 地點: 遠東21K團練 - 天氣: 清冷 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 67%
Pace: 06'25" / 06'35" / 06'13" / 05'49" / 05'40" / 05'58" / 05'49" / 05'54" / 05'36" / 05'31" / 06'11" / 05'57" / 05'54" / 05'39" / 05'03" / 04'48" / 05'26" / 05'43" / 05'13" / 05'23" / 04'52" / 16'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'50") | 4995 / 4995 |
| 2 | | 05'45" (+00'27") | 5012 / 10007 |
| 3 | | 05'44" (+00'26") | 5040 / 15048 |
| 4 | | 05'18" | 5024 / 20072 |
| 5 | | 04'47" | 1032 / 21104 |
傷後試跑半馬
結果：不理想，勉強兩小時內跑完21K
上次虎尾馬後至今已將盡一個月沒跑過長距離
跑起來很虛弱感，肌力明顯退化
看來要慢慢練回來，還需要一段時間
跑友說足底筋膜炎要持續跑，不要中斷
我休息了三周，感覺沒比較好
到底要不要跑還是休息，真迷惑
1月累積里程 : 123.20 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'35" | 00:13'00" |
| 3 | 06'13" | 00:19'13" |
| 4 | 05'49" | 00:25'02" |
| 5 | 05'40" | 00:30'42" |
| 6 | 05'58" | 00:36'40" |
| 7 | 05'49" | 00:42'29" |
| 8 | 05'54" | 00:48'23" |
| 9 | 05'36" | 00:53'59" |
| 10 | 05'31" | 00:59'30" |
| 11 | 06'11" | 01:05'41" |
| 12 | 05'57" | 01:11'38" |
| 13 | 05'54" | 01:17'32" |
| 14 | 05'39" | 01:23'11" |
| 15 | 05'03" | 01:28'14" |
| 16 | 04'48" | 01:33'02" |
| 17 | 05'26" | 01:38'28" |
| 18 | 05'43" | 01:44'11" |
| 19 | 05'13" | 01:49'24" |
| 20 | 05'23" | 01:54'47" |
| 21 | 04'52" | 01:59'39" |
| 21.0 | 16'05" | 02:00'07" |
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