陳完任 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳完任台北市
ID 199928

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全馬 | 05:53:41 | 08:22/km | 第31馬

2018 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	05:53:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'19")

00:41'19" (+02'20")

01:21'47" (+02'12")

10 km

(01:21'47")

00:40'28" (+01'29")

15 km

(02:00'46")

00:38'59"

01:22'08" (+02'33")

20 km

(02:43'55")

00:43'09" (+04'10")

25 km

(03:23'19")

00:39'24" (+00'25")

01:19'35"

30 km

(04:03'30")

00:40'11" (+01'12")

35 km

(04:51'13")

00:47'43" (+08'44")

01:30'40" (+11'05")

40 km

(05:34'10")

00:42'57" (+03'58")

Finish

(05:53:41)

日期: 2018-03-24 06:01 - 總爬升: 429 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2107 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

09'21" (+02'22")

1000 / 1000

2

07'22"

(16'44")

07'22" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'51"

(24'35")

07'51" (+00'52")

1000 / 3000

4

07'46"

(32'22")

07'46" (+00'47")

1000 / 4000

5

08'57"

(41'19")

08'57" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆陪跑，愉快！

賽後評分: 補給、賽道都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	07'22"	00:16'43"
3	07'52"	00:24'35"
4	07'46"	00:32'21"
5	08'58"	00:41'19"
6	08'01"	00:49'20"
7	08'33"	00:57'53"
8	08'45"	01:06'38"
9	07'37"	01:14'15"
10	07'32"	01:21'47"
11	08'05"	01:29'52"
12	08'25"	01:38'17"
13	07'26"	01:45'43"
14	07'46"	01:53'29"
15	07'17"	02:00'46"
16	09'31"	02:10'17"
17	07'04"	02:17'21"
18	08'00"	02:25'21"
19	10'02"	02:35'23"
20	08'32"	02:43'55"
21	07'27"	02:51'22"
22	08'09"	02:59'31"
23	07'00"	03:06'31"
24	09'31"	03:16'02"
25	07'17"	03:23'19"
26	13'56"	03:37'15"
27	02'05"	03:39'20"
28	14'30"	03:53'50"
29	01'27"	03:55'17"
30	08'13"	04:03'30"
31	08'46"	04:12'16"
32	11'14"	04:23'30"
33	10'00"	04:33'30"
34	09'07"	04:42'37"
35	08'36"	04:51'13"
36	08'52"	05:00'05"
37	08'42"	05:08'47"
38	07'41"	05:16'28"
39	09'00"	05:25'28"
40	08'42"	05:34'10"
41	07'38"	05:41'48"
42	07'24"	05:49'12"
42.6	07'51"	05:53'41"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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