胡天仁 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

胡天仁彰化
ID 41664

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全馬 | 05:39:53 | 08:03/km | 第114馬

2018 枇哩杷啦太平山野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	05:39:53
總名次	291 / 497
分組名次	99 / 153
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11"

01:09'18"

10 km

(01:09'18")

00:36'07" (+02'56")

15 km

(01:46'17")

00:36'59" (+03'48")

01:14'31" (+05'13")

20 km

(02:23'49")

00:37'32" (+04'21")

25 km

(03:00'50")

00:37'01" (+03'50")

01:25'17" (+15'59")

30 km

(03:49'06")

00:48'16" (+15'05")

35 km

(04:28'41")

00:39'35" (+06'24")

01:26'40" (+17'22")

40 km

(05:15'46")

00:47'05" (+13'54")

Finish

(05:39:53)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 849 m - 平均心率: 69 - 卡路里: 3505 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'38" (+01'12")

1009 / 1009

2

06'32"

(13'14")

06'28" (+01'02")

1008 / 2017

3

06'41"

(19'55")

06'36" (+01'10")

1010 / 3027

4

06'48"

(26'43")

06'44" (+01'18")

1008 / 4036

5

06'43"

(33'26")

06'40" (+01'14")

1005 / 5041

展開計圈分析

賽後評分: 3
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.17 km

Y拖累積 : 1289.3 km

XT 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, Stanely 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

onion 恭喜胡董順利完賽！

2018-03-27 09:16 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2018-03-27 12:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'27"	00:13'07"
3	06'38"	00:19'45"
4	06'45"	00:26'30"
5	06'41"	00:33'11"
6	06'44"	00:39'55"
7	06'53"	00:46'48"
8	08'12"	00:55'00"
9	06'42"	01:01'42"
10	07'36"	01:09'18"
11	09'09"	01:18'27"
12	06'35"	01:25'02"
13	06'34"	01:31'36"
14	08'39"	01:40'15"
15	06'02"	01:46'17"
16	07'11"	01:53'28"
17	07'27"	02:00'55"
18	10'33"	02:11'28"
19	06'46"	02:18'14"
20	05'35"	02:23'49"
21	06'10"	02:29'59"
22	05'38"	02:35'37"
23	07'42"	02:43'19"
24	06'56"	02:50'15"
25	10'35"	03:00'50"
26	09'11"	03:10'01"
27	10'56"	03:20'57"
28	12'25"	03:33'22"
29	08'08"	03:41'30"
30	07'36"	03:49'06"
31	07'46"	03:56'52"
32	06'40"	04:03'32"
33	08'13"	04:11'45"
34	07'06"	04:18'51"
35	09'50"	04:28'41"
36	08'30"	04:37'11"
37	07'45"	04:44'56"
38	12'03"	04:56'59"
39	09'13"	05:06'12"
40	09'34"	05:15'46"
41	08'57"	05:24'43"
42	07'34"	05:32'17"
43	06'58"	05:39'15"
43.0	-41'-39"	05:41'00"

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