劉虎 2018/03/25 訓練日誌

劉虎台中
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劉虎

全馬 | 06:27:48 | 09:11/km | 第15馬

2018 枇哩杷啦太平山野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	06:27:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47"

01:13'05"

10 km

(01:13'05")

00:39'18" (+05'31")

15 km

(01:53'58")

00:40'53" (+07'06")

01:32'53" (+19'48")

20 km

(02:45'58")

00:52'00" (+18'13")

25 km

(03:29'32")

00:43'34" (+09'47")

01:40'52" (+27'47")

30 km

(04:26'50")

00:57'18" (+23'31")

35 km

(05:15'07")

00:48'17" (+14'30")

01:36'17" (+23'12")

40 km

(06:03'07")

00:48'00" (+14'13")

Finish

(06:27:48)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 844 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2630 Cal - 總步數: 70076 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'30"

(06'30")

06'26"

1008 / 1008

173 / 89

06'36"

(13'06")

06'33" (+00'07")

1007 / 2016

173 / 88

06'51"

(19'57")

06'48" (+00'22")

1005 / 3021

172 / 84

06'56"

(26'53")

06'53" (+00'27")

1005 / 4027

172 / 84

06'55"

(33'48")

06'53" (+00'27")

1004 / 5032

172 / 84

展開計圈分析

07'48"

(41'36")

07'47" (+01'21")

1000 / 6032

170 / 75

07'35"

(49'11")

07'33" (+01'07")

1002 / 7035

173 / 76

07'32"

(56'43")

07'29" (+01'03")

1005 / 8041

172 / 77

08'13"

(01:04'56")

08'11" (+01'45")

1003 / 9045

170 / 71

08'17"

(01:13'13")

08'14" (+01'48")

1004 / 10050

170 / 71

10'36"

(01:23'49")

10'31" (+04'05")

1006 / 11056

176 / 53

07'16"

(01:31'05")

07'15" (+00'49")

1000 / 12057

170 / 80

08'16"

(01:39'21")

08'12" (+01'46")

1007 / 13064

173 / 70

07'16"

(01:46'37")

07'13" (+00'47")

1006 / 14070

165 / 83

07'30"

(01:54'07")

07'25" (+00'59")

1009 / 15079

174 / 77

09'55"

(02:04'02")

09'50" (+03'24")

1008 / 16087

166 / 61

10'12"

(02:14'14")

10'08" (+03'42")

1005 / 17093

180 / 54

12'32"

(02:26'46")

12'30" (+06'04")

1002 / 18095

197 / 40

09'33"

(02:36'19")

09'32" (+03'06")

1000 / 19095

174 / 59

09'48"

(02:46'07")

09'46" (+03'20")

1001 / 20097

156 / 65

06'53"

(02:53'00")

06'52" (+00'26")

1000 / 21098

171 / 84

07'58"

(03:00'58")

07'56" (+01'30")

1003 / 22102

184 / 68

10'09"

(03:11'07")

10'04" (+03'38")

1006 / 23109

154 / 64

08'06"

(03:19'13")

08'05" (+01'39")

1000 / 24110

177 / 69

10'36"

(03:29'49")

10'30" (+04'04")

1008 / 25118

198 / 47

09'30"

(03:39'19")

09'26" (+03'00")

1006 / 26124

201 / 52

12'48"

(03:52'07")

12'44" (+06'18")

1004 / 27128

218 / 35

13'17"

(04:05'24")

13'12" (+06'46")

1005 / 28134

213 / 35

09'51"

(04:15'15")

09'50" (+03'24")

1000 / 29134

199 / 50

11'47"

(04:27'02")

11'41" (+05'15")

1008 / 30143

151 / 56

08'29"

(04:35'31")

08'24" (+01'58")

1009 / 31152

169 / 69

08'57"

(04:44'28")

08'55" (+02'29")

1002 / 32154

167 / 67

10'04"

(04:54'32")

10'00" (+03'34")

1005 / 33160

178 / 55

08'57"

(05:03'29")

08'53" (+02'27")

1005 / 34166

177 / 63

11'57"

(05:15'26")

11'56" (+05'30")

1000 / 35166

181 / 46

10'30"

(05:25'56")

10'26" (+04'00")

1005 / 36171

205 / 46

09'59"

(05:35'55")

09'57" (+03'31")

1002 / 37174

169 / 59

09'43"

(05:45'38")

09'38" (+03'12")

1008 / 38182

192 / 53

08'20"

(05:53'58")

08'19" (+01'53")

1000 / 39183

181 / 66

09'34"

(06:03'32")

09'31" (+03'05")

1004 / 40188

199 / 52

09'52"

(06:13'24")

09'49" (+03'23")

1004 / 41192

195 / 52

10'19"

(06:23'43")

10'14" (+03'48")

1007 / 42199

182 / 53

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第15馬

賽後評分: …
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.98 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 黃思欣和其他 16 人說推

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觀看另 6 則留言

永峰 Chung 晚安呦～恭喜又抓一馬了^_^…

2018-03-26 21:12 ·

1 個人推

劉虎謝謝永峰兄的支持喔！都剛好完賽啦！

2018-03-26 23:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'36"	00:13'05"
3	06'48"	00:19'53"
4	06'55"	00:26'48"
5	06'59"	00:33'47"
6	07'48"	00:41'35"
7	07'31"	00:49'06"
8	07'32"	00:56'38"
9	08'12"	01:04'50"
10	08'15"	01:13'05"
11	10'39"	01:23'44"
12	07'16"	01:31'00"
13	08'14"	01:39'14"
14	07'16"	01:46'30"
15	07'28"	01:53'58"
16	09'55"	02:03'53"
17	10'07"	02:14'00"
18	12'41"	02:26'41"
19	09'33"	02:36'14"
20	09'44"	02:45'58"
21	06'55"	02:52'53"
22	07'54"	03:00'47"
23	10'11"	03:10'58"
24	08'04"	03:19'02"
25	10'30"	03:29'32"
26	09'28"	03:39'00"
27	12'48"	03:51'48"
28	13'11"	04:04'59"
29	10'06"	04:15'05"
30	11'45"	04:26'50"
31	08'23"	04:35'13"
32	09'01"	04:44'14"
33	10'05"	04:54'19"
34	08'55"	05:03'14"
35	11'53"	05:15'07"
36	10'34"	05:25'41"
37	09'59"	05:35'40"
38	09'39"	05:45'19"
39	08'20"	05:53'39"
40	09'28"	06:03'07"
41	09'52"	06:12'59"
42	10'20"	06:23'19"
42.5	08'51"	06:27'48"