Michael 2018/03/25 訓練日誌

Michael 高雄
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Michael

半馬 | 03:29:51 | 09:56/km | 第23半馬

2018 第三屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2018-03-25
成績	03:29:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16"

01:28'15"

10 km

(01:28'15")

00:50'59" (+13'43")

15 km

(02:20'31")

00:52'16" (+15'00")

01:48'18" (+20'03")

20 km

(03:16'33")

00:56'02" (+18'46")

Finish

(03:29:51)

日期: 2018-03-25 07:03 - 地點: 橋頭國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1250 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16"

1000 / 1000

06'31"

(12'47")

06'31" (+00'15")

1000 / 2000

06'44"

(19'32")

06'44" (+00'28")

1000 / 3000

10'56"

(30'29")

10'56" (+04'40")

1000 / 4000

06'46"

(37'15")

06'46" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 連續三屆與會

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.85 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1495.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Johnson , 蔡賢東和其他 8 人說推

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張錫聖恭喜完賽！

2018-03-26 23:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'31"	00:12'47"
3	06'45"	00:19'32"
4	10'57"	00:30'29"
5	06'47"	00:37'16"
6	07'08"	00:44'24"
7	12'23"	00:56'47"
8	07'25"	01:04'12"
9	11'12"	01:15'24"
10	12'51"	01:28'15"
11	07'40"	01:35'55"
12	11'14"	01:47'09"
13	12'20"	01:59'29"
14	12'34"	02:12'03"
15	08'28"	02:20'31"
16	10'39"	02:31'10"
17	10'22"	02:41'32"
18	11'05"	02:52'37"
19	11'45"	03:04'22"
20	12'11"	03:16'33"
21	08'29"	03:25'02"
21.6	07'30"	03:29'51"