施志達 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

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22.0 km | 02:16:49 | 06:13/km | 第24半馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:16:49
總名次	357 / 1365
分組名次	93 / 340
平均速度	06:13/km

官方證書

施志達

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

00:59'33"

10 km

(00:59'33")

00:30'33" (+01'33")

15 km

(01:31'47")

00:32'14" (+03'14")

01:02'44" (+03'11")

20 km

(02:02'17")

00:30'30" (+01'30")

Finish

(02:16:49)

日期: 2018-03-25 06:11 - 地點: 神岡 - 天氣: 太棒了 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1942 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

台中

施志達

·

台中

施志達

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.07 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR3 WIDE 累積 : 1487.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'50"	00:11'49"
3	05'46"	00:17'35"
4	05'47"	00:23'22"
5	05'38"	00:29'00"
6	05'38"	00:34'38"
7	06'22"	00:41'00"
8	05'34"	00:46'34"
9	06'42"	00:53'16"
10	06'17"	00:59'33"
11	05'53"	01:05'26"
12	06'01"	01:11'27"
13	06'07"	01:17'34"
14	08'25"	01:25'59"
15	05'48"	01:31'47"
16	05'32"	01:37'19"
17	06'08"	01:43'27"
18	06'44"	01:50'11"
19	06'00"	01:56'11"
20	06'06"	02:02'17"
21	06'39"	02:08'56"
22	05'24"	02:14'20"
22.3	07'17"	02:16'51"

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