侯志達 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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半馬 | 01:47:10 | 05:04/km | 第16半馬

2018 第三屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:47:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49"

00:49'42"

10 km

(00:49'42")

00:24'53" (+00'04")

15 km

(01:14'37")

00:24'55" (+00'06")

00:51'02" (+01'20")

20 km

(01:40'44")

00:26'07" (+01'18")

Finish

(01:47:10)

日期: 2018-03-25 07:00 - 平均心率: 24 - 卡路里: 1662 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 普通(45)

一開始好像拉太快了,18K時有點軟腳~~

賽後評分: 第三回跑匠愛了,很棒的公益賽事! 值得推薦~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.38 km

母子2魚丫拖4o 累積 : 9256.6 km

XT 上傳 | 6 years ago

keats chi, 吳政耀和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

keats chi 恭喜完賽

2018-03-27 20:48 ·

1 個人推

侯志達謝謝各位師兄

2018-03-28 21:41 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'43"	00:09'36"
3	04'50"	00:14'26"
4	05'16"	00:19'42"
5	05'07"	00:24'49"
6	04'47"	00:29'36"
7	05'01"	00:34'37"
8	04'58"	00:39'35"
9	04'52"	00:44'27"
10	05'15"	00:49'42"
11	04'56"	00:54'38"
12	04'58"	00:59'36"
13	05'00"	01:04'36"
14	05'06"	01:09'42"
15	04'55"	01:14'37"
16	05'01"	01:19'38"
17	04'51"	01:24'29"
18	05'19"	01:29'48"
19	05'51"	01:35'39"
20	05'05"	01:40'44"
21	04'56"	01:45'40"
21.2	06'52"	01:47'10"

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