陳信安 2018/03/24 訓練日誌

陳信安高雄
ID 66246

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陳信安

全馬 | 05:30:49 | 07:50/km | 第129馬

2018 車城福安宮馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	05:30:49
總名次	431 / 782
分組名次	167 / 278
平均速度	07:50/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49" (+01'25")

01:09'52"

10 km

(01:09'52")

00:35'03" (+01'39")

15 km

(01:47'53")

00:38'01" (+04'37")

01:11'52" (+02'00")

20 km

(02:21'44")

00:33'51" (+00'27")

25 km

(02:55'08")

00:33'24"

01:19'45" (+09'53")

30 km

(03:41'29")

00:46'21" (+12'57")

35 km

(04:35'24")

00:53'55" (+20'31")

01:31'05" (+21'13")

40 km

(05:12'34")

00:37'10" (+03'46")

Finish

(05:30:49)

日期: 2018-03-24 06:00 - 總爬升: 553 m - 地點: 福安宮 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

高雄

陳信安

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符合目標：5小時跑步、半小時吃補給

PS : gps訊號又飄走...我跑到海裡去了

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 補給不錯、鄉民熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.58 km

ㄚ拖3代累積 : 890.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

♉ Syncs Wang, 光明RUN-511 和其他 116 人說推

留言

觀看另 25 則留言

仲濟光恭喜順利完賽

2018-03-27 09:22 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 恭喜成功完賽，聽說這場賽事辦的很棒 !!

2018-03-30 12:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'45"	00:14'10"
3	06'38"	00:20'48"
4	07'45"	00:28'33"
5	06'16"	00:34'49"
6	06'06"	00:40'55"
7	06'52"	00:47'47"
8	07'36"	00:55'23"
9	07'19"	01:02'42"
10	07'10"	01:09'52"
11	08'02"	01:17'54"
12	06'59"	01:24'53"
13	07'36"	01:32'29"
14	06'14"	01:38'43"
15	09'10"	01:47'53"
16	06'01"	01:53'54"
17	05'53"	01:59'47"
18	06'25"	02:06'12"
19	09'02"	02:15'14"
20	06'30"	02:21'44"
21	06'31"	02:28'15"
22	06'53"	02:35'08"
23	06'34"	02:41'42"
24	06'37"	02:48'19"
25	06'49"	02:55'08"
26	08'33"	03:03'41"
27	07'07"	03:10'48"
28	10'48"	03:21'36"
29	10'44"	03:32'20"
30	09'09"	03:41'29"
31	09'30"	03:50'59"
32	07'02"	03:58'01"
33	13'23"	04:11'24"
34	23'50"	04:35'14"
35	00'10"	04:35'24"
36	03'45"	04:39'09"
37	02'13"	04:41'22"
38	15'14"	04:56'36"
39	04'06"	05:00'42"
40	11'52"	05:12'34"
41	04'46"	05:17'20"
42	05'47"	05:23'07"
43	03'02"	05:26'09"
43.5	08'33"	05:30'22"