Zoe 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Zoe 新北市
ID 341396

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 06:38:18 | 09:26/km | 第2馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	06:38:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55" (+02'15")

01:03'35"

10 km

(01:03'35")

00:30'40"

15 km

(01:39'51")

00:36'16" (+05'36")

01:20'26" (+16'51")

20 km

(02:24'01")

00:44'10" (+13'30")

25 km

(03:18'31")

00:54'30" (+23'50")

01:47'18" (+43'43")

30 km

(04:11'19")

00:52'48" (+22'08")

35 km

(05:00'35")

00:49'16" (+18'36")

01:31'45" (+28'10")

40 km

(05:43'04")

00:42'29" (+11'49")

Finish

(06:38:18)

日期: 2018-03-25 08:00 - 總爬升: 834 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1871 Cal - 總步數: 53485 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 78 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'46" (+00'31")

1004 / 1004

162 / 91

2

06'26"

(13'14")

06'24" (+00'09")

1004 / 2009

177 / 87

3

06'48"

(20'02")

06'45" (+00'30")

1005 / 3014

155 / 95

4

06'29"

(26'31")

06'26" (+00'11")

1006 / 4021

176 / 88

5

06'27"

(32'58")

06'26" (+00'11")

1001 / 5023

173 / 89

展開計圈分析

6

07'17"

(40'15")

07'14" (+00'59")

1006 / 6030

168 / 81

7

06'29"

(46'44")

06'25" (+00'10")

1009 / 7039

176 / 88

8

08'54"

(55'38")

08'50" (+02'35")

1006 / 8046

154 / 73

9

09'42"

(01:05'20")

09'39" (+03'24")

1003 / 9050

126 / 82

10

06'17"

(01:11'37")

06'15"

1004 / 10054

177 / 89

11

08'08"

(01:19'45")

08'04" (+01'49")

1006 / 11060

151 / 81

12

07'25"

(01:27'10")

07'23" (+01'08")

1002 / 12063

177 / 76

13

07'20"

(01:34'30")

07'17" (+01'02")

1004 / 13068

175 / 77

14

07'35"

(01:42'05")

07'31" (+01'16")

1006 / 14074

176 / 75

15

09'38"

(01:51'43")

09'33" (+03'18")

1007 / 15082

140 / 74

16

07'24"

(01:59'07")

07'20" (+01'05")

1007 / 16089

168 / 80

17

11'27"

(02:10'34")

11'26" (+05'11")

1000 / 17090

115 / 76

18

07'44"

(02:18'18")

07'39" (+01'24")

1008 / 18099

163 / 79

19

10'22"

(02:28'40")

10'18" (+04'03")

1006 / 19106

131 / 73

20

10'07"

(02:38'47")

10'06" (+03'51")

1000 / 20106

143 / 68

21

07'45"

(02:46'32")

07'43" (+01'28")

1004 / 21110

170 / 75

22

09'09"

(02:55'41")

09'05" (+02'50")

1007 / 22117

149 / 73

23

16'15"

(03:11'56")

16'07" (+09'52")

1007 / 23125

86 / 71

24

10'47"

(03:22'43")

10'47" (+04'32")

1000 / 24125

135 / 68

25

10'15"

(03:32'58")

10'10" (+03'55")

1007 / 25133

139 / 70

26

09'37"

(03:42'35")

09'35" (+03'20")

1002 / 26136

123 / 84

27

11'22"

(03:53'57")

11'22" (+05'07")

1000 / 27136

112 / 78

28

12'26"

(04:06'23")

12'24" (+06'09")

1001 / 28137

127 / 63

29

07'35"

(04:13'58")

07'34" (+01'19")

1000 / 29137

177 / 74

30

12'23"

(04:26'21")

12'17" (+06'02")

1007 / 30145

92 / 87

31

09'38"

(04:35'59")

09'35" (+03'20")

1004 / 31149

136 / 76

32

09'43"

(04:45'42")

09'37" (+03'22")

1008 / 32158

137 / 75

33

09'43"

(04:55'25")

09'41" (+03'26")

1002 / 33161

133 / 77

34

08'08"

(05:03'33")

08'04" (+01'49")

1006 / 34168

170 / 72

35

10'17"

(05:13'50")

10'13" (+03'58")

1006 / 35174

126 / 77

36

08'27"

(05:22'17")

08'24" (+02'09")

1004 / 36178

148 / 79

37

08'17"

(05:30'34")

08'15" (+02'00")

1002 / 37180

158 / 76

38

07'52"

(05:38'26")

07'50" (+01'35")

1003 / 38183

166 / 76

39

07'47"

(05:46'13")

07'46" (+01'31")

1001 / 39184

175 / 73

40

12'08"

(05:58'21")

12'07" (+05'52")

1000 / 40185

85 / 96

41

22'39"

(06:21'00")

22'32" (+16'17")

1004 / 41190

58 / 75

42

17'18"

(06:38'18")

17'26" (+11'11")

991 / 42181

52 / 109

賽後評分: 全馬為何這麼累...🤣🤣🤣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.12 km

美津濃 20代累積 : 536.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蘇沛心, 楊小圍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'26"	00:13'14"
3	06'45"	00:19'59"
4	06'29"	00:26'28"
5	06'27"	00:32'55"
6	07'17"	00:40'12"
7	06'25"	00:46'37"
8	08'53"	00:55'30"
9	03'11"	00:58'41"
10	04'54"	01:03'35"
11	06'14"	01:09'49"
12	07'03"	01:16'52"
13	08'14"	01:25'06"
14	07'20"	01:32'26"
15	07'25"	01:39'51"
16	09'40"	01:49'31"
17	07'15"	01:56'46"
18	09'30"	02:06'16"
19	09'26"	02:15'42"
20	08'19"	02:24'01"
21	11'00"	02:35'01"
22	09'00"	02:44'01"
23	08'57"	02:52'58"
24	13'58"	03:06'56"
25	11'35"	03:18'31"
26	11'26"	03:29'57"
27	09'09"	03:39'06"
28	10'33"	03:49'39"
29	14'00"	04:03'39"
30	07'40"	04:11'19"
31	10'32"	04:21'51"
32	10'00"	04:31'51"
33	10'55"	04:42'46"
34	09'48"	04:52'34"
35	08'01"	05:00'35"
36	09'38"	05:10'13"
37	08'18"	05:18'31"
38	08'42"	05:27'13"
39	08'27"	05:35'40"
40	07'24"	05:43'04"
41	10'44"	05:53'48"
42	09'50"	06:03'38"
43	26'51"	06:30'29"
42.0	-8'-18"	06:38'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km