Frank Lin 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Lin 台南
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恭喜破PB

全馬 | 04:09:41 | 05:55/km | 第2馬

2018 北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	04:09:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53"

00:56'33"

10 km

(00:56'33")

00:28'40" (+00'47")

15 km

(01:25'25")

00:28'52" (+00'59")

00:57'35" (+01'02")

20 km

(01:54'08")

00:28'43" (+00'50")

25 km

(02:25'04")

00:30'56" (+03'03")

01:00'44" (+04'11")

30 km

(02:54'52")

00:29'48" (+01'55")

35 km

(03:26'37")

00:31'45" (+03'52")

01:03'47" (+07'14")

40 km

(03:58'39")

00:32'02" (+04'09")

Finish

(04:09:41)

日期: 2018-03-25 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2245 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'53")

05'33" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'29")

05'36" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'14")

05'44" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'52")

05'38" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 415完賽

賽後評分: 但2019年的變商業化了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.96 km

asics 翔走4 累積 : 203.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 吳祐明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'34"	00:10'54"
3	05'36"	00:16'30"
4	05'44"	00:22'14"
5	05'39"	00:27'53"
6	06'03"	00:33'56"
7	05'38"	00:39'34"
8	05'42"	00:45'16"
9	05'41"	00:50'57"
10	05'36"	00:56'33"
11	06'13"	01:02'46"
12	05'37"	01:08'23"
13	05'45"	01:14'08"
14	05'40"	01:19'48"
15	05'37"	01:25'25"
16	05'41"	01:31'06"
17	05'50"	01:36'56"
18	05'41"	01:42'37"
19	06'00"	01:48'37"
20	05'31"	01:54'08"
21	05'36"	01:59'44"
22	06'01"	02:05'45"
23	05'53"	02:11'38"
24	07'35"	02:19'13"
25	05'51"	02:25'04"
26	06'00"	02:31'04"
27	06'12"	02:37'16"
28	05'46"	02:43'02"
29	05'55"	02:48'57"
30	05'55"	02:54'52"
31	06'35"	03:01'27"
32	05'48"	03:07'15"
33	05'56"	03:13'11"
34	07'02"	03:20'13"
35	06'24"	03:26'37"
36	06'09"	03:32'46"
37	06'16"	03:39'02"
38	07'19"	03:46'21"
39	06'17"	03:52'38"
40	06'01"	03:58'39"
41	06'05"	04:04'44"
41.9	05'43"	04:09'41"

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