顏永中 2018/03/25 訓練日誌

顏永中南投
ID 301097

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顏永中

全馬 | 05:08:18 | 07:18/km | 第74馬

2018 枇哩杷啦太平山野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	05:08:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

01:01'13"

10 km

(01:01'13")

00:32'04" (+02'55")

15 km

(01:34'34")

00:33'21" (+04'12")

01:13'29" (+12'16")

20 km

(02:14'42")

00:40'08" (+10'59")

25 km

(02:52'25")

00:37'43" (+08'34")

01:23'10" (+21'57")

30 km

(03:37'52")

00:45'27" (+16'18")

35 km

(04:14'57")

00:37'05" (+07'56")

01:13'59" (+12'46")

40 km

(04:51'51")

00:36'54" (+07'45")

Finish

(05:08:18)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 1067 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 2653 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'39")

1000 / 1000

05'36"

(11'50")

05'36" (+00'01")

1000 / 2000

05'40"

(17'31")

05'40" (+00'05")

1000 / 3000

05'40"

(23'11")

05'40" (+00'05")

1000 / 4000

05'57"

(29'09")

05'57" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

顏永中

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南投

顏永中

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賽前宣言: 順利玩賽！

賽後評分: 路線硬陡、補給還好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言

葉竹山勇者也

2018-03-25 20:38 ·

1 個人推

邱志豐真神人也

2018-03-26 01:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'36"	00:11'51"
3	05'40"	00:17'31"
4	05'41"	00:23'12"
5	05'57"	00:29'09"
6	06'19"	00:35'28"
7	05'58"	00:41'26"
8	06'17"	00:47'43"
9	06'41"	00:54'24"
10	06'49"	01:01'13"
11	08'28"	01:09'41"
12	06'03"	01:15'44"
13	06'11"	01:21'55"
14	05'35"	01:27'30"
15	07'04"	01:34'34"
16	07'22"	01:41'56"
17	09'03"	01:50'59"
18	10'20"	02:01'19"
19	06'56"	02:08'15"
20	06'27"	02:14'42"
21	06'11"	02:20'53"
22	07'14"	02:28'07"
23	07'10"	02:35'17"
24	07'49"	02:43'06"
25	09'19"	02:52'25"
26	09'30"	03:01'55"
27	11'25"	03:13'20"
28	10'44"	03:24'04"
29	07'01"	03:31'05"
30	06'47"	03:37'52"
31	06'09"	03:44'01"
32	06'49"	03:50'50"
33	08'06"	03:58'56"
34	07'20"	04:06'16"
35	08'41"	04:14'57"
36	06'50"	04:21'47"
37	07'53"	04:29'40"
38	08'24"	04:38'04"
39	07'03"	04:45'07"
40	06'44"	04:51'51"
41	06'47"	04:58'38"
42	07'50"	05:06'28"
42.3	05'46"	05:08'18"