裕𡻀 2018/03/25 訓練日誌

裕𡻀金門
ID 227600

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裕𡻀

全馬 | 04:06:10 | 05:50/km | 第32馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	04:06:10
總名次	142 / 894
分組名次	31 / 161
平均速度	05:50/km

官方證書

裕𡻀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49"

00:51'05"

10 km

(00:51'05")

00:26'16" (+01'27")

15 km

(01:20'15")

00:29'10" (+04'21")

00:56'47" (+05'42")

20 km

(01:47'52")

00:27'37" (+02'48")

25 km

(02:16'32")

00:28'40" (+03'51")

00:57'59" (+06'54")

30 km

(02:45'51")

00:29'19" (+04'30")

35 km

(03:18'13")

00:32'22" (+07'33")

01:05'09" (+14'04")

40 km

(03:51'00")

00:32'47" (+07'58")

Finish

(04:06:10)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'13")

1000 / 1000

04'53"

(09'55")

04'53" (+00'05")

1000 / 2000

05'02"

(14'57")

05'02" (+00'14")

1000 / 3000

04'56"

(19'54")

04'56" (+00'08")

1000 / 4000

04'54"

(24'49")

04'54" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第32馬

賽後評分: 好熱～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.49 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

秦愚, Gavin Wang 和其他 13 人說推

留言

能能恭喜漂亮完賽！

2018-03-25 11:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'54"	00:09'55"
3	05'03"	00:14'58"
4	04'57"	00:19'55"
5	04'54"	00:24'49"
6	04'49"	00:29'38"
7	05'00"	00:34'38"
8	05'06"	00:39'44"
9	05'21"	00:45'05"
10	06'00"	00:51'05"
11	05'05"	00:56'10"
12	05'03"	01:01'13"
13	04'56"	01:06'09"
14	07'25"	01:13'34"
15	06'41"	01:20'15"
16	06'14"	01:26'29"
17	06'18"	01:32'47"
18	05'04"	01:37'51"
19	05'06"	01:42'57"
20	04'55"	01:47'52"
21	05'20"	01:53'12"
22	05'04"	01:58'16"
23	05'12"	02:03'28"
24	05'31"	02:08'59"
25	07'33"	02:16'32"
26	05'31"	02:22'03"
27	05'52"	02:27'55"
28	06'16"	02:34'11"
29	05'47"	02:39'58"
30	05'53"	02:45'51"
31	05'57"	02:51'48"
32	06'34"	02:58'22"
33	07'05"	03:05'27"
34	06'11"	03:11'38"
35	06'35"	03:18'13"
36	06'14"	03:24'27"
37	06'32"	03:30'59"
38	06'16"	03:37'15"
39	07'13"	03:44'28"
40	06'32"	03:51'00"
41	06'53"	03:57'53"
42	05'59"	04:03'52"
42.5	04'45"	04:06'13"