江志文 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

江志文高雄
ID 51453

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半馬 | 01:48:46 | 05:09/km | 第36半馬

2018 第三屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:48:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+00'49")

00:52'04" (+01'05")

10 km

(00:52'04")

00:26'04" (+00'53")

15 km

(01:17'52")

00:25'48" (+00'37")

00:50'59"

20 km

(01:43'03")

00:25'11"

Finish

(01:48:46)

日期: 2018-03-25 07:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'21")

05'08" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'35")

05'14" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'47")

05'12" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'59")

05'11" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.95 km

紫色Y拖3代紫色Y拖3代累積 : 636.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

資雲, ricky tseng 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'08"	00:10'21"
3	05'15"	00:15'36"
4	05'12"	00:20'48"
5	05'12"	00:26'00"
6	05'11"	00:31'11"
7	05'20"	00:36'31"
8	05'07"	00:41'38"
9	05'09"	00:46'47"
10	05'17"	00:52'04"
11	05'07"	00:57'11"
12	05'09"	01:02'20"
13	05'14"	01:07'34"
14	05'04"	01:12'38"
15	05'14"	01:17'52"
16	05'03"	01:22'55"
17	05'06"	01:28'01"
18	05'13"	01:33'14"
19	04'57"	01:38'11"
20	04'52"	01:43'03"
21	04'50"	01:47'53"
21.2	04'45"	01:48'46"

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