林昕暉 2018/03/25 訓練日誌

林昕暉高雄
ID 189692

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林昕暉

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:57 | 06:03/km | 第1半馬

2018 第三屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:07:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12"

00:56'49"

10 km

(00:56'49")

00:28'37" (+00'25")

15 km

(01:27'50")

00:31'01" (+02'49")

01:03'01" (+06'12")

20 km

(01:59'50")

00:32'00" (+03'48")

Finish

(02:07:57)

日期: 2018-03-25 07:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 929 Cal - 總步數: 23086 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'51"

(05'51")

05'50" (+00'30")

1001 / 1001

178 / 95

05'30"

(11'21")

05'29" (+00'09")

1002 / 2003

185 / 98

05'32"

(16'53")

05'31" (+00'11")

1000 / 3004

184 / 97

05'50"

(22'43")

05'46" (+00'26")

1008 / 4013

178 / 97

05'32"

(28'15")

05'30" (+00'10")

1005 / 5018

184 / 98

展開計圈分析

高雄

林昕暉

留言

賽後評分: 離家很近，超棒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.38 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Keith, ricky tseng 和其他 5 人說推

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張錫聖恭喜完賽！

2018-03-25 23:33 ·

1 個人推

Keith 恭喜完賽^^

2018-03-26 09:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'30"	00:11'21"
3	05'32"	00:16'53"
4	05'47"	00:22'40"
5	05'32"	00:28'12"
6	05'24"	00:33'36"
7	05'35"	00:39'11"
8	05'27"	00:44'38"
9	05'30"	00:50'08"
10	06'41"	00:56'49"
11	06'08"	01:02'57"
12	05'55"	01:08'52"
13	06'06"	01:14'58"
14	06'42"	01:21'40"
15	06'10"	01:27'50"
16	06'32"	01:34'22"
17	06'03"	01:40'25"
18	06'00"	01:46'25"
19	06'51"	01:53'16"
20	06'34"	01:59'50"
21	06'32"	02:06'22"
21.7	20'21"	02:19'48"