『系艸土月』(跑後山) 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

『系艸土月』(跑後山) 台東
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『系艸土月』(跑後山)

5.0 km | 00:27:46 | 05:32/km

日期: 2018-03-25 08:40 - 地點: 試水溫ㄉ跑道上 - 平均心率: 154 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'01" / 05'46" / 05'40" / 05'30" / 05'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'20")

05'46" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'59")

05'39" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'29")

05'30" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'43")

05'14"

1000 / 5000

6

00'01"

(27'45")

03'16"

8 / 5008

台東

『系艸土月』(跑後山)

·

平常不愛跑操場…
穿這個我可以🤘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.81 km

母子鱷魚Y拖小白累積 : 27.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

俊和（跑後山）, 吳燕強（跑後山）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'46"	00:11'47"
3	05'40"	00:17'27"
4	05'30"	00:22'57"
5	05'14"	00:28'11"
5.0	03'57"	00:28'13"

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