吳育富 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳育富高雄
ID 26991

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半馬 | 01:46:50 | 05:03/km | 第25半馬

2018 第三屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:46:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:47'40"

10 km

(00:47'40")

00:24'26" (+01'12")

15 km

(01:13'04")

00:25'24" (+02'10")

00:51'34" (+03'54")

20 km

(01:39'14")

00:26'10" (+02'56")

Finish

(01:46:50)

日期: 2018-03-25 07:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'16")

04'50" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'10")

04'53" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'22")

05'12" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'17")

04'55" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 場地動線規劃的不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 235.91 km

Asics 虎走6 累積 : 813.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, 謝宗晉和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

張錫聖恭喜完賽！

2018-03-25 23:35 ·

1 個人推

Keith 恭喜完賽^^

2018-03-26 09:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'23"	00:03'23"
2	04'51"	00:08'14"
3	04'53"	00:13'07"
4	05'12"	00:18'19"
5	04'55"	00:23'14"
6	04'44"	00:27'58"
7	04'54"	00:32'52"
8	04'47"	00:37'39"
9	04'50"	00:42'29"
10	05'11"	00:47'40"
11	04'52"	00:52'32"
12	04'59"	00:57'31"
13	05'21"	01:02'52"
14	05'02"	01:07'54"
15	05'10"	01:13'04"
16	05'03"	01:18'07"
17	05'08"	01:23'15"
18	05'44"	01:28'59"
19	05'13"	01:34'12"
20	05'02"	01:39'14"
21	04'58"	01:44'12"
21.1	04'08"	01:44'47"

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