陳美吟 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳美吟台北市
ID 328467

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半馬 | 01:50:31 | 05:14/km | 第4半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:50:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58" (+00'36")

00:51'20"

10 km

(00:51'20")

00:25'22"

15 km

(01:18'14")

00:26'54" (+01'32")

00:53'45" (+02'25")

20 km

(01:45'05")

00:26'51" (+01'29")

Finish

(01:50:31)

日期: 2018-03-24 07:43 - 平均心率: 175 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'21")

05'14" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'43")

05'21" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'00")

05'17" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'56")

04'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.69 km

MIZUNO 粉紅/黑emperor 皇速累積 : 70.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡郁洋, 陳國勝和其他 3 人說推

·

陳國勝恭喜完賽❤️

2018-03-24 11:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'14"	00:10'22"
3	05'22"	00:15'44"
4	05'18"	00:21'02"
5	04'56"	00:25'58"
6	05'08"	00:31'06"
7	05'06"	00:36'12"
8	05'01"	00:41'13"
9	05'01"	00:46'14"
10	05'06"	00:51'20"
11	05'10"	00:56'30"
12	05'18"	01:01'48"
13	05'30"	01:07'18"
14	05'26"	01:12'44"
15	05'30"	01:18'14"
16	05'19"	01:23'33"
17	05'30"	01:29'03"
18	05'21"	01:34'24"
19	05'20"	01:39'44"
20	05'21"	01:45'05"
21	05'23"	01:50'28"
21.0	03'43"	01:50'32"

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