阿緯 2018/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿緯台中
ID 46241

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恭喜破PB

半馬 | 01:54:15 | 05:24/km | 第3半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:54:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+00'50")

00:58'19"

10 km

(00:58'19")

00:29'31" (+01'33")

15 km

(01:33'03")

00:34'44" (+06'46")

01:02'42" (+04'23")

20 km

(02:01'01")

00:27'58"

Finish

(01:54:15)

日期: 2018-03-23 14:37 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1237 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 26% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'23")

05'32" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'56")

05'32" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'21")

05'25" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'47")

05'25" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.42 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 386.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mint Black, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'32"	00:11'27"
3	06'16"	00:17'43"
4	05'37"	00:23'20"
5	05'28"	00:28'48"
6	07'10"	00:35'58"
7	05'33"	00:41'31"
8	05'32"	00:47'03"
9	05'30"	00:52'33"
10	05'46"	00:58'19"
11	12'40"	01:10'59"
12	05'03"	01:16'02"
13	06'49"	01:22'51"
14	05'05"	01:27'56"
15	05'07"	01:33'03"
16	05'09"	01:38'12"
17	06'38"	01:44'50"
18	05'20"	01:50'10"
19	05'30"	01:55'40"
20	05'21"	02:01'01"
21	05'11"	02:06'12"
21.1	06'12"	02:06'59"

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