caterlanse 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

caterlanse 宜蘭
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全馬 | 03:44:37 | 05:19/km | 第64馬

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	03:44:37
總名次	49 / 713
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49" (+01'42")

00:53'11" (+01'47")

10 km

(00:53'11")

00:26'22" (+01'15")

15 km

(01:19'59")

00:26'48" (+01'41")

00:56'42" (+05'18")

20 km

(01:49'53")

00:29'54" (+04'47")

25 km

(02:16'10")

00:26'17" (+01'10")

00:51'24"

30 km

(02:41'17")

00:25'07"

35 km

(03:07'22")

00:26'05" (+00'58")

00:52'52" (+01'28")

40 km

(03:34'09")

00:26'47" (+01'40")

Finish

(03:44:37)

日期: 2017-02-28 07:00 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 184

賽後評分: 沿路風景不錯，從來不知道斗南還有很美的林蔭道路，補給佳，志工很熱情，還有當地居民的加油團，很熱鬧，小而美的賽事。
給 4 星

2月累積里程 : 346.92 km

Epson 上傳 | 6 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'07"	00:11'04"
3	05'16"	00:16'20"
4	05'09"	00:21'29"
5	05'20"	00:26'49"
6	05'12"	00:32'01"
7	05'17"	00:37'18"
8	05'12"	00:42'30"
9	05'22"	00:47'52"
10	05'19"	00:53'11"
11	05'15"	00:58'26"
12	05'21"	01:03'47"
13	05'08"	01:08'55"
14	05'21"	01:14'16"
15	05'43"	01:19'59"
16	05'37"	01:25'36"
17	05'58"	01:31'34"
18	05'38"	01:37'12"
19	05'45"	01:42'57"
20	06'56"	01:49'53"
21	05'39"	01:55'32"
22	05'35"	02:01'07"
23	04'51"	02:05'58"
24	05'18"	02:11'16"
25	04'54"	02:16'10"
26	04'53"	02:21'03"
27	04'50"	02:25'53"
28	05'13"	02:31'06"
29	05'03"	02:36'09"
30	05'08"	02:41'17"
31	05'18"	02:46'35"
32	05'01"	02:51'36"
33	05'13"	02:56'49"
34	05'07"	03:01'56"
35	05'26"	03:07'22"
36	05'06"	03:12'28"
37	05'03"	03:17'31"
38	05'36"	03:23'07"
39	05'49"	03:28'56"
40	05'13"	03:34'09"
41	05'11"	03:39'20"
42	04'31"	03:43'51"
42.2	04'22"	03:44'43"

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