得寧 2018/03/21 訓練日誌

得寧雲林
ID 244967

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得寧

半馬 | 01:42:23 | 04:51/km | 第7半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:42:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:46'26"

10 km

(00:46'26")

00:23'14" (+00'02")

15 km

(01:10'24")

00:23'58" (+00'46")

00:49'42" (+03'16")

20 km

(01:36'08")

00:25'44" (+02'32")

Finish

(01:42:23)

日期: 2018-03-21 08:49 - 地點: 成大醫院旁 - 天氣: 冷 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'27")

1000 / 1000

04'47"

(09'41")

04'47" (+00'21")

1000 / 2000

04'33"

(14'14")

04'33" (+00'07")

1000 / 3000

04'30"

(18'45")

04'30" (+00'04")

1000 / 4000

04'26"

(23'11")

04'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

21k線上跑！感謝杜哥，國峰哥陪跑！最後幾k沒力了，難道是胖2kg 的關係嗎？哈哈.....

賽後評分: 水
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.99 km

小紫母子鱷魚三代累積 : 358.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Tseng, Wen-Xue Wang 和其他 19 人說推

留言

觀看另 3 則留言

金發黃恭喜高速完賽

2018-03-21 18:29 ·

1 個人推

得寧感謝P大，感謝發哥！

2018-03-22 05:13 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'48"	00:09'41"
3	04'34"	00:14'15"
4	04'31"	00:18'46"
5	04'26"	00:23'12"
6	04'34"	00:27'46"
7	04'39"	00:32'25"
8	04'41"	00:37'06"
9	04'40"	00:41'46"
10	04'40"	00:46'26"
11	04'41"	00:51'07"
12	04'43"	00:55'50"
13	04'41"	01:00'31"
14	04'48"	01:05'19"
15	05'05"	01:10'24"
16	04'46"	01:15'10"
17	04'50"	01:20'00"
18	04'58"	01:24'58"
19	05'27"	01:30'25"
20	05'43"	01:36'08"
21	05'40"	01:41'48"
21.1	05'26"	01:42'22"