阿虎隊長 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿虎隊長新北市
ID 3213

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14.6 km | 04:48:10 | 19:48/km

日期: 2018-03-18 10:50 - 總爬升: 752 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 21'06" / 12'03" / 10'07" / 12'18" / 12'41" / 13'41" / 14'11" / 17'53" / 24'25" / 66'56" / 34'26" / 21'59" / 29'51" / 24'12" / 23'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'58"

(20'58")

20'58" (+10'52")

1000 / 1000

2

12'03"

(33'01")

12'03" (+01'57")

1000 / 2000

3

10'06"

(43'08")

10'06"

1000 / 3000

4

12'18"

(55'27")

12'18" (+02'12")

1000 / 4000

5

12'40"

(01:08'07")

12'40" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿虎隊長

·

大雪山森林遊樂區木馬步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

owen, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'06"	00:21'06"
2	12'03"	00:33'09"
3	10'07"	00:43'16"
4	12'18"	00:55'34"
5	12'41"	01:08'15"
6	13'41"	01:21'56"
7	14'11"	01:36'07"
8	17'53"	01:54'00"
9	24'25"	02:18'25"
10	66'56"	03:25'21"
11	34'26"	03:59'47"
12	21'59"	04:21'46"
13	29'51"	04:51'37"
14	24'12"	05:15'49"
14.6	23'46"	05:28'55"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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