tsunkai.shen 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

tsunkai.shen 台南
ID 286738

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10.0 km | 00:51:52 | 05:11/km

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	00:51:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2018-03-18 17:03 - 平均心率: 168 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'23")

05'08" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'35")

05'11" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'42")

05'06"

1000 / 4000

5

05'08"

(25'50")

05'08" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.02 km

虎走虎走累積 : 158.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍天(Tsung), 許哲銘和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

JF Chiuhuang 恭喜高速完賽！

2018-03-18 18:32 ·

1 個人推

曹正綱恭喜10k高速完賽

2018-03-19 11:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'08"	00:10'24"
3	05'11"	00:15'35"
4	05'07"	00:20'42"
5	05'08"	00:25'50"
6	05'08"	00:30'58"
7	05'13"	00:36'11"
8	05'10"	00:41'21"
9	05'16"	00:46'37"
10	05'10"	00:51'47"
10.0	05'42"	00:51'53"

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