廖渠魁 2018/03/18 訓練日誌

廖渠魁屏東
ID 277317

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廖渠魁

24.0 km | 02:53:27 | 07:13/km | 第10半馬

聯合慶祝佛誕浴佛法會暨全國萬人馬拉松健康路跑

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:53:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50" (+02'36")

01:14'06" (+06'35")

10 km

(01:14'06")

00:40'16" (+09'02")

15 km

(01:50'23")

00:36'17" (+05'03")

01:07'31"

20 km

(02:21'37")

00:31'14"

Finish

(02:53:27)

日期: 2018-03-18 06:40 - 總爬升: 774 m - 地點: 萬法寺 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1378 Cal - 總步數: 28903 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'29"

(05'29")

05'27"

1003 / 1003

177 / 103

06'22"

(11'51")

06'22" (+00'55")

1000 / 2003

182 / 86

07'53"

(19'44")

07'51" (+02'24")

1003 / 3007

163 / 78

07'11"

(26'55")

07'09" (+01'42")

1003 / 4010

178 / 78

06'54"

(33'49")

06'53" (+01'26")

1001 / 5012

177 / 81

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽。

賽後評分: 風景不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.23 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

何俊慶, 李國展和其他 44 人說推

留言

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陳榮興恭喜完賽！讚

2018-03-18 21:23 ·

金發黃恭喜完賽

2018-03-18 22:09 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'22"	00:11'52"
3	07'53"	00:19'45"
4	07'11"	00:26'56"
5	06'54"	00:33'50"
6	08'01"	00:41'51"
7	07'53"	00:49'44"
8	08'02"	00:57'46"
9	07'59"	01:05'45"
10	08'21"	01:14'06"
11	07'57"	01:22'03"
12	07'50"	01:29'53"
13	08'06"	01:37'59"
14	06'24"	01:44'23"
15	06'00"	01:50'23"
16	05'32"	01:55'55"
17	05'54"	02:01'49"
18	06'07"	02:07'56"
19	06'34"	02:14'30"
20	07'07"	02:21'37"
21	07'13"	02:28'50"
22	06'25"	02:35'15"
23	06'40"	02:41'55"
24	06'11"	02:48'06"
24.9	05'44"	02:53'27"