Jane Chen 2018/03/18 訓練日誌

Jane Chen 南投
ID 257209

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Jane Chen

全馬 | 05:38:04 | 08:00/km | 第23馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:38:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'36")

00:38'36" (+05'32")

01:11'40" (+01'55")

10 km

(01:11'40")

00:33'04"

15 km

(01:45'13")

00:33'33" (+00'29")

01:09'45"

20 km

(02:21'25")

00:36'12" (+03'08")

25 km

(03:02'35")

00:41'10" (+08'06")

01:26'41" (+16'56")

30 km

(03:48'06")

00:45'31" (+12'27")

35 km

(04:35'35")

00:47'29" (+14'25")

01:30'12" (+20'27")

40 km

(05:18'18")

00:42'43" (+09'39")

Finish

(05:38:04)

日期: 2018-03-18 06:31 - 總爬升: 505 m - 卡路里: 1644 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'51")

1000 / 1000

13'14"

(20'06")

13'14" (+07'13")

1000 / 2000

06'01"

(26'07")

06'01"

1000 / 3000

06'20"

(32'27")

06'20" (+00'19")

1000 / 4000

06'08"

(38'36")

06'08" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Jane Chen

Apo 說推

留言

第27馬痛苦完賽

前20K很順狀況還OK
後面突然雙腳僵硬真的跑不太起來
後面很痛苦的硬撐完賽

賽前宣言: 加油

賽後評分: 睡。。。
給 4 星

3月累積里程 : 190.10 km

adidas adizero adios w 累積 : 1297.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 蕭志良和其他 11 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Jane Chen 謝謝你們

2018-03-18 18:00 ·

1 個人推

Apo 恭喜完跑~~
痛苦完賽啊...
平安完跑就是福了~~
雙腿僵硬，要找到原因喔.....

2018-03-18 19:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	10'30"	00:20'06"
3	06'01"	00:26'07"
4	06'20"	00:32'27"
5	06'09"	00:38'36"
6	06'28"	00:45'04"
7	06'58"	00:52'02"
8	06'28"	00:58'30"
9	06'22"	01:04'52"
10	06'48"	01:11'40"
11	06'45"	01:18'25"
12	06'38"	01:25'03"
13	06'48"	01:31'51"
14	06'38"	01:38'29"
15	06'44"	01:45'13"
16	07'04"	01:52'17"
17	06'40"	01:58'57"
18	06'57"	02:05'54"
19	07'14"	02:13'08"
20	08'17"	02:21'25"
21	07'45"	02:29'10"
22	07'55"	02:37'05"
23	08'13"	02:45'18"
24	08'24"	02:53'42"
25	08'53"	03:02'35"
26	08'18"	03:10'53"
27	08'39"	03:19'32"
28	09'05"	03:28'37"
29	08'50"	03:37'27"
30	10'39"	03:48'06"
31	09'10"	03:57'16"
32	10'07"	04:07'23"
33	10'09"	04:17'32"
34	09'05"	04:26'37"
35	08'58"	04:35'35"
36	08'09"	04:43'44"
37	08'54"	04:52'38"
38	08'21"	05:00'59"
39	09'12"	05:10'11"
40	08'07"	05:18'18"
41	09'34"	05:27'52"
42	08'05"	05:35'57"
42.4	05'10"	05:38'04"